Scheda massa migliorarla!!

[marc8]

ok. ma duri di che tipo?

[Call]

ok. ma duri di che tipo?

per esempio: crunch antigravitario, chunch inverso su panca curva. o almeno il livello di difficoltà deve permetterti di non fare 2345 ripetizioni, ma circa 10-20 reps.

[marc8]

si allora li faccio già poi oltre a qullo sovraccarico un muscolo. per esempio una settimana oltre al lunedì mercoledi e venerdi di pale, gli altri giorni faccio esercizi x un muscolo.. un muscolo solo x una sett, xk gli unici 2 mesi che facevo trazioni ttt i giorni m sono venuti enormi

[marc8]

mi potete dire le misure medie?? x un ragazzo normale cioè ne magrissimo ne enorme... tipo polso, collo, coscia, bicipite, vita eccc

[Call]

hai paura di diventare troppo grosso?

posso suggerirti:

www.discobolo.it

vai su calcoli on-line