Orso libero e sovrasto che dimora i boschi bui!

[tarantino]

Scusa Tara, nn volevo sminuire... A maggior ragione COMPLIMENTI!!!

Ma figurati...anzi, grazie a te x i complimenti!

[andròs85]

complimentazzi per i 44,e anche per il resto (la foto comunque sminuisce secondo me) . a livello di altezza-peso siamo quasi sulla stessa barca ( su 188 cm viaggio intorno ai 96 kg, ma la bf è a due cifre rotonde rotonde [ 15 più o meno]) , ma le mie maledette braccia lunghe da orango-tango non ne vogliono sapere di andare sopra a 41. Shit happens

[tarantino]

complimentazzi per i 44,e anche per il resto (la foto comunque sminuisce secondo me) . a livello di altezza-peso siamo quasi sulla stessa barca ( su 188 cm viaggio intorno ai 96 kg, ma la bf è a due cifre rotonde rotonde [ 15 più o meno]) , ma le mie maledette braccia lunghe da orango-tango non ne vogliono sapere di andare sopra a 41. Shit happens

Inchia, sei comunque una belva di quasi un quintale...e il braccio di 41 nn è poco!

Ma dato che siamo in tema, come lo alleni il dorso, lombare e il trapezio?

Magari ne esce una discussione interessante....e ci riallacciamo al thread di Uber.

[tarantino]

Ne posto altre....e x la prima volta, mostro le mie zampette arretrate!

[°°sOmOja°°]

nn mi sembrano così male (meglio della schiena)
quanto fai di squat?

[.:überfranz:.]

il nostro tarantella e' messo proprio bene!
bravo

[twins]

fisico ben proporzionato. le gambe non sono osì indietro come sostieni. la schiena mi piace come spessori un po meno come v shape ma è proprio una finezza. direi che stai crescendo ben proporzionato e tra l altro posi anche bene,,,almeno nelle ultime 2 foto.
io non definirei...per i miei canoni farei un altro annetto di massa pulita (che è un po quello che mi accingo a fare, sbattendomene dell estate)
bravo, rep

[andròs85]

Ma dato che siamo in tema, come lo alleni il dorso, lombare e il trapezio?

Magari ne esce una discussione interessante....e ci riallacciamo al thread di Uber.

dorso: 1xweek con rematori in diverse salse,piramidale inverso a medie alte reps, + un esercizio finale 2x15(lavoro più sullo spessore) ; poi nella full body di richiamo vado di trazioni (e focus sull'ampiezza)

lombo: stacchi sumo,basse reps,90%
trapezio: scrollate alte-altissime reps (15 ) , tirate al mento progressioni classiche

Comunque ho notato che per far crescere il dorso devo concentrarmi su un volume alto di lavoro ,più che sull'intensità. Ho il busto lungo , e riempirlo e v-shaparlo mi rimane difficile assai. E credo sia un problema comune delle persone alte....

[tarantino]

Sull'idea di dividere il lavoro su due fasi son d'accordo anche io...io lavoro spesso sullo spessore xchè l'ampiezza la metto su facilmente, quindi nn mi concentro molto su quello.

X lo stacco, beh...solo il sumo nn credo che basti, cioè, io quando lavoravo col sumo ci aggiungevo anche un pinpull a reps medie, proprio x coinvolgere al top il lombare.

Anche xchè con lo stacco classico, data la mia/nostra altezza, non mi trovavo benissimo...

[andròs85]

Anche xchè con lo stacco classico, data la mia/nostra altezza, non mi trovavo benissimo...

quoto. per me fare lo stacco classico è difficile quanto camminare sulle mani.
come lavori per il dorso?

[tarantino]

Io ora parto con lo stacco o col pinpull, a reps medie(alte se si considera il movimento), poi parto con un remo bil a rep alte 8-10 e dopo vadi di lat e complementare a pompaggio, pulley asta lunga e complementare a pompaggio(di solito cavo alto).

Considera che questo è il w.o. di quando alleno lo spessore, quindi quando lavorerò x l'ampiezza, le cose saranno molto diverse...inserendo trazioni, manubrio eccc....

Una piccola cosa che mi piace fare è il lavorare il trapezio "basso" il giorno del dorso, con scrollate a 90 e scrollate al pulley...