Caro Italo , ho il tuo problema da giugno scorso al gomito sinistro,
Anche io ho consultato un ortopedico che mi voleva riempire di cure.
Ho fatto di testa mia così:

Stop per una settimana per tutto tranne che per lo Squat.
Ghiaccio 20 minuti alla sera
Impacchi di argilla verde 3 volte al giorno
Anti infiammatorio una volta al giorno.
Poi ho ripreso normalmente evitando gli esercizi che mi davano il maggior problema e cioè curl per il bicipite e trazioni.

Ho continuato per un mese con ghiaccio e argilla.

Piano piano il problema si è ridotto ma non è scomparso,
Si ripresenta quando forzo la panca , diciamo dal 90% in su.
A quel punto riprendo con ghiaccio e argilla e il dolore si attenua.
Così riesco ad allenarmi normalmente, praticamente mantengo la situazione in
equilibrio

ciao
Claus