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Discussione: Scheda massa migliorarla!!

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  1. 24-02-2009, 11:30 PM #9
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    Citazione Originariamente Scritto da marc8 Visualizza Messaggio
    se volessi allenarmi 4 volte come la ridistribuisco?
    io pensavo:

    lunedì: gambe & ABS

    martedì: petto & bicipiti

    giovedì: spalle & tricipiti & polpacci

    venerdì: schiena & abs

    a me piace mettere una sessione per quads/femor/glutei a parte in quanto sono muscoli che spesso sono poco presi in considerazione, spesso si da troppo poca importantza alla grandezza delle gambe!!
    Ultima modifica di Call; 24-02-2009 alle 11:33 PM
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