IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[GOLD'S GYM]

free perchè non inviti Irene di la?Almeno ti senti meno sola

Ps: complimenti per la panca!

[IrenePL]

Complimenti!!specialmente per la panca!!!!bei carichi...!

free perchè non inviti Irene di la?Almeno ti senti meno sola

Ps: complimenti per la panca!

Grazie ad entrambi!!!
Simona dove mi dovresti invitare?!?!?!

[freespirit]

Simona dove mi dovresti invitare?!?!?!

Diciamo..in una gabbia di matti.....ma forse bisogna chiedere prima il permesso alla tua dolce metà...sai... "di là" ...hanno un linguaggio un pochino..scurrile...ma sono troppo divertenti...

[freespirit]

free perchè non inviti Irene di la?Almeno ti senti meno sola

Io lo posso anche fare ..ma se poi si scandalizza...sono fatti tuoi!!!

[IrenePL]

Diciamo..in una gabbia di matti.....ma forse bisogna chiedere prima il permesso alla tua dolce metà...sai... "di là" ...hanno un linguaggio un pochino..scurrile...ma sono troppo divertenti...

Io lo posso anche fare ..ma se poi si scandalizza...sono fatti tuoi!!!

Ah ah ah, anche se non ho ben capito dove dovrei essere invitata, ricordo ,che pur essendo giovincella i 18 anni li ho compiuti.... e se qst nn bastasse potrebbe anche influire il fatto che mi alleno sempre con maschi e non credo si facciano molti trip mentali sugli argomenti e sul linguaggio da adoperare, quindi sono abbastanza "collaudata"

[°°sOmOja°°]

ahaha povera Irene, ormai è 1 anno e mezzo che si allena tra i maschiacci
tra me, roberto, reacciaio e altri ...è difficile scandalizzarla

[GOLD'S GYM]

Se viene di la,non sarà più la stessa...pensaci bene Irene

[IrenePL]

Da oggi nuovo programmino e quindi nuovo allenamento.....
sembravo bella fresca all'inizio, invece poi ne ho risentito un pochito, le mie energie mi stavano lentamente abbandonando


Squat 3-2-1 (x3) @ 60-70-90% (60-68-74 Kg):
- 1x5 @ 20Kg
- 1x5 @ 30Kg
- 1x5 @ 40Kg
- 1x3 @ 50Kg

- 1x3 @ 60Kg
- 1x2 @ 68Kg
- 1x1 @ 76Kg

- 1x3 @ 60Kg
- 1x2 @ 68Kg
- 1x1 @ 76Kg

- 1x3 @ 60Kg
- 1x2 @ 68Kg
- 1x1 @ 76Kg


Pin pull:
- 1x5 @ 60Kg
- 1x5 @ 70Kg
- 4x5 @ 80Kg

OL Squat:
- 1x6 @ 20Kg
- 1x6 @ 30Kg
- 1x6 @ 40Kg
- 3x6 @ 50Kg

Rematore:
- 1x5 @ 20Kg
- 1x5 @ 30Kg
- 5x5 @ 34Kg

Dimel Regular:
- 2x10 @ 20Kg

[GOLD'S GYM]

Squat 3-2-1 (x3) @ 60-70-90% (60-68-74 Kg):
- 1x5 @ 20Kg
- 1x5 @ 30Kg
- 1x5 @ 40Kg
- 1x3 @ 50Kg

- 1x3 @ 60Kg
- 1x2 @ 68Kg
- 1x1 @ 76Kg

- 1x3 @ 60Kg
- 1x2 @ 68Kg
- 1x1 @ 76Kg

- 1x3 @ 60Kg
- 1x2 @ 68Kg
- 1x1 @ 76Kg

Brava!Ma siccome sono pignolo ( ),ti chiedo: ma il 90% non era 74kg?E allora perchè poi nelle serie è diventato 76kg?Ahahahah sono un rompipalle lo so.Cioè vorrei sapere se hai aumentato perchè era leggero o è la solita distrazione che poi Claudio ti correggerà

[IrenePL]

oggi poco soddisfatta dell'allenamento, ma non per il contenuto, anzi....quanto piuttosto per la freschezza del dopo allenamento, fose nei giorni di panca devo inserire qualche altro esercizietto...


Panca:
- 1x5 @ 20Kg
- 1x5 @ 25Kg
- 1x5 @ 30Kg
- 1x5 @ 36Kg
- 1x3 @ 40Kg
- 1x1 @ 44Kg
(ho inserito la maglia)
- 3x1 @ 50Kg
- 1x1 @ 46Kg
- 1x1 @ 56Kg
- 1x1 @ 60Kg (no)

(senza maglia)
- 5x5 @ 40Kg

Trazioni deloading (15 ripetizoni):
- 3x5

Spalle manubri:
- 1x6 @ 6+6Kg
- 4x6 @ 8+8Kg

Pulldown:
- 2x20 @ 10Kg

Addome:
Situp
- 3x30 @ BW+10Kg

Tapis roulant:
10 minuti

[°°sOmOja°°]

ma diciamolo che:
- 56kg di panca con maglia e comandi è un PR
- 5x5 x 40kg di panca raw è un altro PR

insomma stai andando benone!

[freespirit]

ahaha povera Irene, ormai è 1 anno e mezzo che si allena tra i maschiacci
tra me, roberto, reacciaio e altri ...è difficile scandalizzarla

immagino...poverina...ma calcola che i discorsi che si fanno "di là" sono abbastanza ...da spogliatoio maschile...e come dice Goldy..."Se viene di la,non sarà più la stessa...pensaci bene Irene"...

..a forza di stare lì sto diventando un maschiaccio anch'io ...e comunque..mi sembra strano che tu non conosca quella... tana di lupi..!

[GOLD'S GYM]

Si dai...deve venire,almeno vi scandalizzate in due E poi magari fa anche qualche altro PR sotto l'influsso di certe bestiacce!

PS: ma che tana di lupi...di allupati vorrai dire

[IrenePL]

Oggi ho inserito un nuovo complementare, cosi finalmente prendo piu confidenza con le trazioni . Avevo gia provato a fare le trazioni deloading circa un anno e qualche mesetto fa, ma con scarsissimi risultati, a dir poco circensi . Quindi un minimo di miglioramento c'è stato ....


Zercher squat :
- 1x 6 @ 16 Kg
- 1x 5 @ 26 Kg
- 1x 5 @ 36 Kg
- 1x 4 @ 46 Kg
- 1x 4 @ 56 Kg
- 5x 5 @ 60 Kg

Panca Inclinata :
- 1x 8 @ 15 Kg
- 1x 8 @ 20 Kg
- 1x 8 @ 26 Kg
- 1x 6 @ 32 Kg
- 1x 10 @ 30 Kg
- 1x 12 @ 28 Kg

Dimel stacco (classico):
- 1x 6 @ 55 Kg
- 3x 6 @ 75 Kg


Trazioni Deloading:
- 1x 4 @ BW
- 1x 2 @ BW
- 1x 4 @ BW
- 1x 3 @ BW