Complimenti!!specialmente per la panca!!!!bei carichi...!![]()
Complimenti!!specialmente per la panca!!!!bei carichi...!![]()
free perchè non inviti Irene di la?Almeno ti senti meno sola
Ps: complimenti per la panca!
No Pain,No Gain
Ah ah ah, anche se non ho ben capito dove dovrei essere invitata, ricordo ,che pur essendo giovincellai 18 anni li ho compiuti....
e se qst nn bastasse potrebbe anche influire il fatto che mi alleno sempre con maschi e non credo si facciano molti trip mentali sugli argomenti e sul linguaggio da adoperare, quindi sono abbastanza "collaudata"
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ahaha povera Irene, ormai è 1 anno e mezzo che si allena tra i maschiacci
tra me, roberto, reacciaio e altri ...è difficile scandalizzarla![]()
Se viene di la,non sarà più la stessa...pensaci bene Irene![]()
No Pain,No Gain
Da oggi nuovo programmino e quindi nuovo allenamento.....
sembravo bella fresca all'inizio, invece poi ne ho risentito un pochito, le mie energie mi stavano lentamente abbandonando
Squat 3-2-1 (x3) @ 60-70-90% (60-68-74 Kg):
- 1x5 @ 20Kg
- 1x5 @ 30Kg
- 1x5 @ 40Kg
- 1x3 @ 50Kg
- 1x3 @ 60Kg
- 1x2 @ 68Kg
- 1x1 @ 76Kg
- 1x3 @ 60Kg
- 1x2 @ 68Kg
- 1x1 @ 76Kg
- 1x3 @ 60Kg
- 1x2 @ 68Kg
- 1x1 @ 76Kg
Pin pull:
- 1x5 @ 60Kg
- 1x5 @ 70Kg
- 4x5 @ 80Kg
OL Squat:
- 1x6 @ 20Kg
- 1x6 @ 30Kg
- 1x6 @ 40Kg
- 3x6 @ 50Kg
Rematore:
- 1x5 @ 20Kg
- 1x5 @ 30Kg
- 5x5 @ 34Kg
Dimel Regular:
- 2x10 @ 20Kg
oggi poco soddisfatta dell'allenamento, ma non per il contenuto, anzi....quanto piuttosto per la freschezza del dopo allenamento, fose nei giorni di panca devo inserire qualche altro esercizietto...
Panca:
- 1x5 @ 20Kg
- 1x5 @ 25Kg
- 1x5 @ 30Kg
- 1x5 @ 36Kg
- 1x3 @ 40Kg
- 1x1 @ 44Kg
(ho inserito la maglia)
- 3x1 @ 50Kg
- 1x1 @ 46Kg
- 1x1 @ 56Kg
- 1x1 @ 60Kg (no)
(senza maglia)
- 5x5 @ 40Kg
Trazioni deloading (15 ripetizoni):
- 3x5
Spalle manubri:
- 1x6 @ 6+6Kg
- 4x6 @ 8+8Kg
Pulldown:
- 2x20 @ 10Kg
Addome:
Situp
- 3x30 @ BW+10Kg
Tapis roulant:
10 minuti
immagino...poverina...ma calcola che i discorsi che si fanno "di là" sono abbastanza ...da spogliatoio maschile...e come dice Goldy..."Se viene di la,non sarà più la stessa...pensaci bene Irene"...
..a forza di stare lì sto diventando un maschiaccio anch'io ...e comunque..mi sembra strano che tu non conosca quella... tana di lupi..!![]()
Si dai...deve venire,almeno vi scandalizzate in dueE poi magari fa anche qualche altro PR sotto l'influsso di certe bestiacce!
PS: ma che tana di lupi...di allupati vorrai dire![]()
No Pain,No Gain
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