Oggi sono strafelice, ho fatto un BUON workout di panca... lo so, sono soltanto 2 chiletti in piu, ma ho uno strano rapporto con qst alzata e quindi ogni singolo chilo sollevato in piu rappresenta per me una picccola vittoria


Panca :
- 1x 5 @ 18 Kg
- 1x 5 @ 24 Kg
- 1x 3 @ 30 Kg
- 1x 3 @ 34 Kg
- 1x 3 @ 38 Kg
- 1x 1 @ 40 Kg
- 1x 2 @ 42 Kg PR 1
- 1x 3 @ 42 Kg PR 2
- 1x 4 @ 42 Kg PR 3


Foam press :
- 3x 3 @ 46 Kg

Floor Press con manubri:
- 1x 6 @ 8+8Kg
- 1x 6 @ 12+12 Kg
- 6x 6 @ 14+14 Kg


Lat Machine:
- 1x 10 @ 15 Kg
- 7x 10 @ 30 Kg

Pulldown ai cavi :
- 3x 15 @ 10 Kg

tricipiti:
- 4x 15 @ 10 Kg