si lo so e scusami...ma non puoi venire a dire a gente che si spacca il cul0 che i magri restano magri e i grassi restano grassi, perchè se gli girano i 5 minuti ti rispondono pure peggio...
hai visto i thread in evidenza che ti ha postato call? guardali bene...troverai sicurametne un programma che fa per te...il resto lo ha detto superpippo... 2,2 gr di proteine, fabbrisogno giornaliero calorico leggermente aumentato...e vai sereno che qualche etto se ti alleni come dio comanda lo avrai...oltre all'allenamento vai a vederti magari le tecniche per aumentare l'intensità...sono sempre in evidenza da qualche aprte...coraggio...inizia ad impegnarti da adesso informandoti e vedrai che oltre all'allenamento ti appassionerai a questo mondo e te lo farai tuo...e un giorno...quando una recluta verra qua e dirà che mangia brioche e beve burro fuso a colazione...avrai la stessa risposta che abbiamo avuto noi... ovvero balbuzia e sbigottimento (alcuni penso abbiano sputato sullo schermo un sorso di shake proteico)