Difficoltà ad aumentare di peso

[ggszone]

io dopo 3 anni di paletra sn giunto alla conclusione ke i magri resteranno magri i grassi resteranno grassi, è la natura ce ki nasce fortunato e predisposto per fare palestra e ki invece ha un fisico snello come il mio ke è piu predisposto a sport del tipo corsa..mi sn informato ma nn ho trovato nnt e se vi ho fatto una domanda vuol dire ke cerco un consiglio da voi xke altrimenti avrei continuato a leggere e leggere su tuttii forum.

kiedo scusa.

[Superpippo]

scusa...

-calcolati il fabbisogno calorico(cerca con google) e aggiungi 400-500 kcal
-Imposta 2 gr di proteine per kg di peso corporeo

il resto con carboidrati e grassi...fai 2 calcoli,prova ad impostare un programma e poi si vedono le correzioni...

[Call]

figliolo, la genetica conta solo se hai fatto le cose per bene...

tieni, è la ricerca che ho fatto io, ci saranno un centinaio di diete proposte da utenti e poi corrette.

https://www.bbhomepage.com/forum/sea...earchid=430554

poi visto che mi sembri miope:

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=13749

stava in EVIDENZA, e parla di MASSA!!

[andròs85]

sn magro posso permettermi di mangiare qualke dolce..posso integrare quello ke manka? dato ke nn ingrasso

io dopo 3 anni di paletra sn giunto alla conclusione ke i magri resteranno magri i grassi resteranno grassi, è la natura ce ki nasce fortunato e predisposto per fare palestra e ki invece ha un fisico snello come il mio ke è piu predisposto a sport del tipo corsa..mi sn informato ma nn ho trovato nnt e se vi ho fatto una domanda vuol dire ke cerco un consiglio da voi xke altrimenti avrei continuato a leggere e leggere su tuttii forum.

kiedo scusa.

oh my god.
" i magri resteranno magri e i grassi resteranno grassi" allora ce ne andiamo tutti a giocare a golf o a squash.

[Start]

io dopo 3 anni di paletra sn giunto alla conclusione ke i magri resteranno magri i grassi resteranno grassi, è la natura ce ki nasce fortunato e predisposto per fare palestra e ki invece ha un fisico snello come il mio ke è piu predisposto a sport del tipo corsa..mi sn informato ma nn ho trovato nnt e se vi ho fatto una domanda vuol dire ke cerco un consiglio da voi xke altrimenti avrei continuato a leggere e leggere su tuttii forum.

kiedo scusa.

Te stai fuori...ci vuole metodo mio caro quello che dici corrisponde a falso.
Peccato che non ho foto di qualche anno fa altrimenti ti mostravo che quello che dici è falso

[axel11]

io dopo 3 anni di paletra sn giunto alla conclusione ke i magri resteranno magri i grassi resteranno grassi, è la natura ce ki nasce fortunato e predisposto per fare palestra e ki invece ha un fisico snello come il mio ke è piu predisposto a sport del tipo corsa..mi sn informato ma nn ho trovato nnt e se vi ho fatto una domanda vuol dire ke cerco un consiglio da voi xke altrimenti avrei continuato a leggere e leggere su tuttii forum.

kiedo scusa.

...cos'è allora ..io sono ankora 115 kg ma il mio subconscio mi fa vedere allo specchio a 85 kg??....................................mi puoi dre che magari vedi dei magri che mangiano a chezz tt il giorno e rimangono magri, ( fortuna) ma non che i grassi non potranno mai a dimagrire.....se no mandiamo tutto a trans e dedichiamoci all'ippica, scordandoci di poter magari un giorno raggiungere i propri obiettivi.....

[B/ J/ 4 /2]

io dopo 3 anni di paletra sn giunto alla conclusione ke i magri resteranno magri i grassi resteranno grassi, è la natura ce ki nasce fortunato e predisposto per fare palestra e ki invece ha un fisico snello come il mio ke è piu predisposto a sport del tipo corsa..mi sn informato ma nn ho trovato nnt e se vi ho fatto una domanda vuol dire ke cerco un consiglio da voi xke altrimenti avrei continuato a leggere e leggere su tuttii forum.

kiedo scusa.

Bravo... Ora che lo sò mollo anche io... Ti avessi conosciuto prima....

[ggszone]

a casa mia i forum servono per aiutare le persone..io vi ho postato la mia alimentazione e il mio programma, se volete vi metto le grammature e i kg ke alzo, se avete qualke consiglio ditemelo sennò le prese per i fondelli tenetevele per voi

[B/ J/ 4 /2]

a casa mia i forum servono per aiutare le persone..io vi ho postato la mia alimentazione e il mio programma, se volete vi metto le grammature e i kg ke alzo, se avete qualke consiglio ditemelo sennò le prese per i fondelli tenetevele per voi

Dalle così dette prese per i fondelli dovresti capire che: hai le idee confuse e errate, quindi un consiglio che diamo a tutti i neofiti è quello di farsi un giro nel forum e leggere le discussioni in evidenza, riguardanti l alimentazione e l allenamento...

Fatto ciò imposti un programma alimentare e di allenamento e lo posti, poi noi ti daremo consigli su come affinarlo/migliorarlo...

[Ten. Kawalsky]

si lo so e scusami...ma non puoi venire a dire a gente che si spacca il cul0 che i magri restano magri e i grassi restano grassi, perchè se gli girano i 5 minuti ti rispondono pure peggio...
hai visto i thread in evidenza che ti ha postato call? guardali bene...troverai sicurametne un programma che fa per te...il resto lo ha detto superpippo... 2,2 gr di proteine, fabbrisogno giornaliero calorico leggermente aumentato...e vai sereno che qualche etto se ti alleni come dio comanda lo avrai...oltre all'allenamento vai a vederti magari le tecniche per aumentare l'intensità...sono sempre in evidenza da qualche aprte...coraggio...inizia ad impegnarti da adesso informandoti e vedrai che oltre all'allenamento ti appassionerai a questo mondo e te lo farai tuo...e un giorno...quando una recluta verra qua e dirà che mangia brioche e beve burro fuso a colazione...avrai la stessa risposta che abbiamo avuto noi... ovvero balbuzia e sbigottimento (alcuni penso abbiano sputato sullo schermo un sorso di shake proteico)

[°°sOmOja°°]

a casa mia i forum servono per aiutare le persone..io vi ho postato la mia alimentazione e il mio programma, se volete vi metto le grammature e i kg ke alzo, se avete qualke consiglio ditemelo sennò le prese per i fondelli tenetevele per voi

ti è stato risposto che la tua alimentazione nn si avvicina neanche lontanamente a quella di un ATLETA

sentire la pancia piena nn significa mangiare tanto nè tantomeno la tua alimentazione mi sembra così esagerata in termini calorici.

i junk food possono servire eventualmente per raggiungere un totale calorico + elevato qualora tu abbia un metabolismo molto celere ma i pasti fondamentali (quantomeno colazione - pranzo - cena (o post-workout) devono contenere un sufficiente apporto di proteine e grassi.

anche l'allenamento deve essere strutturato in modo sensato e i bicipidi non esistono.

[Ten. Kawalsky]

i bicipidi non esistono.

si che esistono...bugiardo

[axel11]

si che esistono...bugiardo

ti ha fatto crollare un mito con una frase ???

[dandy0825]

Comunque stai tranquillo e non avere fretta ,la massa magra che puoi mettere in un mese è 0,50 kg o un 1 kg esagerando ,abbi pazienza e se vuoi leggiti gli articoli di Iron paolo ( " è facile o no diventare grossi" ) ma soprattutto fatti una cultura medica sull alimentazione , ma è indispensabile che stai tranquillo e sereno non viverla in maniera stressante ,la massa non è tutto anzi, ciao.