Larry Scott
Ciclo di Massa
wo petto, non ho fatto i bic perchè sono stato male...mi sa che mi sto beccando un influenza...o almeno è quello che spero...improvviso calo di forza, giramenti di testa, mezzo stato confusionale...passerà, intanto ho preso un aspirina.
cmq finito la parte per il petto anche se i carichi abbastanza scarsi ma...non c'ero:
- piana 12/8/8/3@102/112/112/122
- croci 30° 4x10@18
- pull over bil 12/8/8/6
- chest 2alti+2medi+2bassi x 15@70/75
vediamo se domani riesco a recuperare i bic
Master Olympia
Ciclo di Massa
e meno male che non stai bene......
Comunque Brò riprenditi in fretta!!
Mr Universo
Inizio Preparazione
no ti prego il diario no XDOriginariamente Scritto da twins
Larry Scott
Ciclo di Massa
sperem...e meno male che non stai bene......
Comunque Brò riprenditi in fretta!!
condizione necessaria...
Mr Universo
Inizio Preparazione
uffi XD... vabbè dai...lo aprò...ma non so quanto lo terrò aggiornato XD
condizione necessaria...
Larry Scott
Ciclo di Massa
pesata della bestiola 88.2!(+1.6 in 20 gg)
credo di aver trovato il mio allenamento...che in fondo è quello che facevo ai miei esordi nel magico mondo della paestra...forse avevo solo paura di far fatica...e forse erano solo le pippe sull overtraining che mi hanno fatto venire.
credo che l aumento di grassi (anche non puliti) giovi al mio fisico...l unica cosa è che sono stanco da buttar via ma sto lavorando per portare le ore di sonno dalle attuali 5 ad almeno 6.5 x notte).
Buono, buono *****! non ho ancora raggiunto il mio limite genetico!
Sergio Oliva
In Pre Gara
bel toro twins....a bf come stai?
Io ero arrivato anche a 92...ma iniziavo a mettere una pancia importante....eheheh
Larry Scott
Ciclo di Massa
ma non è bassa ma quel che mi interessa è che è costante, quindi sto crescendo...
Larry Scott
Ciclo di Massa
schiena (un po menomato perchè mezzo influenzato..)
- pin pull 10/10/6/6@140/140/180/180
- lat larga 10/8/8/6 fino a 85
- lat triangolo 10/8/8/6 fino @80
- pulley basso presa prona 10/8/8/6 fino a 80
- scollate: - in piedi 2x12@100
- a 30° 2x10@man 26
- a 45° 2 x10@man 26
- curl bilanciere 2x20@28
dalle 21.02 alle 21.40...ehehe
Larry Scott
Ciclo di Massa
oggi gambe con Kilgore.. il ragazzo ha fegato da vendere...l ho visto un po stralunato ma ha portato a termine il suplizio (per altro durato 1h10' un po troppo per i miei standard)
- squat 4x8/8/8/4@160/180/180/200 (ultima serie da dimenticare)
- hack 4x10@160
- pressa (e qui ci siamo divertiti) 3x10/8/10@150+spotter/150+spotter+kilgore/150+kilgore
- leg curl 2x15
- leg ext 1x20
- back machine 3x15@40
alla fine entrambi evidenziavamo una camminata "sportiva"
grande ale, mi hai stupito!
Mr Universo
Inizio Preparazione
ahahaha..vedessi la mia camminata oggi, ancora più sportiva di ieri..
Larry Scott
Ciclo di Massa
10' bike
1x20@65 vertical row
1x20@70 chest press
10' bike
1x20 vertical row
1x20 chest press
10' bike
1x20 vertical row
1x20 chest press
5x20 abd machine 20' rest
bueno!
Mr Universo
Inizio Preparazione
mi sa che lo provo anch'io questo tipo di circuito, magari spezzandola in 3 tranches la cyclette potrebbe essere più sopportabile..
Larry Scott
Ciclo di Massa
allenamento di ieri
- panca incl 12/8/7/3@78/98/102/112
- croci incl 4x10@20
- pull over 3x10@28
- chest 2x20@70
- curl in piedi man 3x8@18
- curl bilanciere 3x15@28
in palestra non c'era manco l istruttore. la nuova gestione sta rendendo il mio regno uno schifo. sono incazzato, non posso spingere come voglio senza rischiare...nella panca avevo come spotter un ragazzino di 16 anni che peserà 50 kg con i vestiti...mentre mi assisteva ancora un po tremava...se cedevo oltre al bilanciere avevo anche il suo peso addosso!
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Assa star và....
Permessi di Scrittura
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