Già che siamo in clima campionato volete un giallo??

Cmq trovi tutto su "A guide to flexible dieting" la parte che ti interessa è da pag 70 in poi...saranno una decina di pagine. Li capisci proprio come strutturare una dieta a sbalzi tra giorni WO e giorni rest. Se poi ti trovi bene ti porto d un livello successivo x quest'estate con una dieta a rotazione a sbalzi