Allenamento di Kilgore

[menphisdaemon]

Grazie mille sai, ma io vado in para su queste cose...anche perchè ci sono retroscena spiacevoli a riguardo

[twins]

Grazie mille sai, ma io vado in para su queste cose...anche perchè ci sono retroscena spiacevoli a riguardo

che tu vada in para....non è una novità vedi creatinina!!!ahahah scherzo brò, c'hai ragione su ste cose! ma a che retroscena ti riferisci?

[menphisdaemon]

Non posso dire che ditta cmq mi è stato riferito da un ragazzo che ha conoscenze affidabili che ci sono episodi di contraffazione delle date di scadenza e comercializzazione di prodotti alterati. Non so se sia vero ma tendo a credere a questa persona.

[Col.Kilgore]

Ho controllato ed effettivamente sul barattolo di gluta non c'è la scadenza. Ho appena scritto una mail piuttosto inca**ata, vediamo cosa/se mi rispondono..

Fai bene a essere così scrupoloso, ora mi aspetto una risposta ma difficilmente ci sarà un seguito a questo mio primo acquisto da loro

Veniamo al w.o. di sabato:

Piana: 4/10/6/12@87/77/82/67kg r90"
Peck deck: 2x8x75kg r90"
Dips: 2x8xbw r90"
Croci ai cavi: 5x10x25kg/2x10x30kg r45"

curl bilanciere: 4/10/6/12@32,5/27/30/25kg r90"
curl manubrio su Scott: 2x8x13kg r90"
curl ai cavi: 7x10x17 r45"

Buon w.o., carichi costanti, movimenti molto lenti e contrazione a go go!

[menphisdaemon]

Grazie. Attendiamo. Sennò medito qualche azione i quanto sono TENUTI a riferirtela.

[Col.Kilgore]

Ti tengo aggiornato..

[Col.Kilgore]

w.o. di ieri:

lento avanti bilanciere: 4/10/6/12@53/43/48/38kg r90"
tirate allo sterno: 2x8x37,5kg r90"

rematore con bilanciere: 4/10/6/12@60/50/55/45,5kg r90"
trazioni prone: 3x8xbw r90"
pulley triangolo: 2x8x60kg r90"
spinte ai cavi: 7x10x45kg r45"

panca stretta: 4/10/6/12@62/52/57/47kg r90"
tric. ext: 2x8x12kg r90"

Premessa: ieri non ero al top, febbricola e un pò di malessere, per cui non so se faccia testo, ma direi che inserire i tricipiti in aggiunta a dorso e spalle diventa poco praticabile, in termini di tempo e in termini di resistenza. Ieri ho eliminato a monte il 7x10 sia per le spalle che per i biceps, e comunque sono arrivato al termine bello cotto.

La soluzione ideale sarebbe inserire un quarto giorno di w.o., ma non ce l'ho. Forse potrei pensare di riprendere in mano quei 2 manubri componibili che ho casa, e prendermi una mezz'ora il week end o una sera che non mi alleno e farmi le spalle in questo modo..al momento mi sembra la soluzione più praticabile.