Se per voi faccio un buon allenamento

[Hard Gainer]

Ma chi minchia ti allena un evaso dal manicomio??

[Teonida]

diciamo che nella tua situazione, puoi anche seguire le indicazioni del tuo istruttore in quanto il tuo corpo reagirà discretamente anche a questo tipo di allenamento (proprio perchè sei agli inizi). Nel frattempo ti suggerisco di leggere il forum e di informarti in generale almeno riguardo le basi dell'allenamento con i pesi in modo da diventare autonomo e costruirti la scheda da solo.

[nemoe343]

tanto per precisare....per nn capirsi male...sono 3 serie da 10 rip vero...