Se per voi faccio un buon allenamento

**Teonida** · 26-01-2009, 09:32 PM

tricipiTi e quadricipiTi.

A parte questo dire che c'è tropparoba inutile. Se ti alleni da poche settimane è giusto allenare tutto il corpo in ogni seduta, ma questa mi sembra un'accozzaglia di esercizi. Concentrati sui pesi liberi ed esercizi base, partendo con schemi ad alto numero di ripetizioni in modo da abituare il sistema nervoso ad un certo tipo di lavoro, poi tra qualche settimana cominci ad abbassare le ripetizioni.

Questo in linea molto generale

**samallardyce** · 26-01-2009, 09:35 PM

l'istruttore mi ha fatto questa scheda ed ha detto che se faccio progressi poi mi da una scheda piu complessa,pur volendo non posso cambiare il mio allenamento l'istruttore non vorrebbe,parole povere in questo modo non avrò nessun risultato?

**samallardyce** · 26-01-2009, 09:42 PM

però voglio capire tutti questi esercizi messi assieme qualcosa producono oppure no visto che faccio attività sportiva ogni giorno secondo la tabella da me sopra riportata,cioè da quello che ho capito è meglio usare i pesi che gli attrezzi?scusate la mia grande ignoranza ma di ste cose non ne capisco nulla

**Start** · 26-01-2009, 09:49 PM

Originariamente Scritto da samallardyce

l'istruttore mi ha fatto questa scheda ed ha detto che se faccio progressi poi mi da una scheda piu complessa,pur volendo non posso cambiare il mio allenamento l'istruttore non vorrebbe,parole povere in questo modo non avrò nessun risultato?

Scheda più complessa?
A leggere la tua mi è venuto il mal di testa

**Hard Gainer** · 26-01-2009, 10:09 PM

Ma chi minchia ti allena un evaso dal manicomio??

**Teonida** · 26-01-2009, 10:15 PM

diciamo che nella tua situazione, puoi anche seguire le indicazioni del tuo istruttore in quanto il tuo corpo reagirà discretamente anche a questo tipo di allenamento (proprio perchè sei agli inizi). Nel frattempo ti suggerisco di leggere il forum e di informarti in generale almeno riguardo le basi dell'allenamento con i pesi in modo da diventare autonomo e costruirti la scheda da solo.

**nemoe343** · 27-01-2009, 01:47 PM

tanto per precisare....per nn capirsi male...sono 3 serie da 10 rip vero...

**glutammico** · 27-01-2009, 03:04 PM

Originariamente Scritto da samallardyce

l'istruttore mi ha fatto questa scheda ed ha detto che se faccio progressi poi mi da una scheda piu complessa,pur volendo non posso cambiare il mio allenamento l'istruttore non vorrebbe,parole povere in questo modo non avrò nessun risultato?

Questo e' un bel problema : se fai progressi cambi scheda....se non ne fai ti lascia questa scheda..con la quale continuerai a non avere risultati.
Quindi. se hai risultati..bene. Se non li hai, sei condannato ( e ti dira' che sei un hard gainer )