video squat e panca x consigli

[over.the.top]

squat 2x2 110kg ma ce solo la prima parte
http://it.youtube.com/watch?v=qXJyFrpvMqM

panca prima prova 100kg
http://it.youtube.com/watch?v=z82DcJqtVqM

panca seconda prova con un po di AIUTO ERO MORTO
http://it.youtube.com/watch?v=cD4AhVFo_F0

SPERO MI POSSIATE AIUTARE A MIGLIORARE ALCUNI ERRORI LIO GIA NOTATI MA E SEMPRE MEGLIO UN OCCHIO ESTERNO

[PELLICO]

squat 2x2 110kg ma ce solo la prima parte
http://it.youtube.com/watch?v=qXJyFrpvMqM

panca prima prova 100kg
http://it.youtube.com/watch?v=z82DcJqtVqM

panca seconda prova con un po di AIUTO ERO MORTO
http://it.youtube.com/watch?v=cD4AhVFo_F0

SPERO MI POSSIATE AIUTARE A MIGLIORARE ALCUNI ERRORI LIO GIA NOTATI MA E SEMPRE MEGLIO UN OCCHIO ESTERNO

Allora dico la mia sui video di panca.Il peso e' eccessivo per le tue attuali possibilita' anche nella prima prova dove senza l'aiuto dello spotter ci rimanevi sotto.Prova con un peso minore e vediamo,pero' anche se non sei impostato benissimo visto da un Pl. non mi dispiaci.
Ciao.

[over.the.top]

si effetivamente il carico era tirato al estremo lunedi o martedi voglio provare con 95/97 per avere una padronanza e tecnica migliore e provare anke il fermo al petto cmq grazie per la risposta e i consigli ne attendo molti altri buon natale ciao

[B/ J/ 4 /2]

Per quello che riguarda la panca secondo me lo spotter remava di brutto...

Come da te detto proverei i 95...

Per lo squat di consiglio di trovare una soluzione più sicura, inoltre il dover camminare con il bil in groppa nn è che sia molto salutare...

[over.the.top]

bon nella prima a deto di nn avermi aiutato per nulla ma io confido ke lui nn a 100 di rematore hihihih

si cmq e orrida quindi meglio abassare e migliorare tecnica e padronanza i pesi poi ariveranno da soli..

e lo so lo squat sono sempre costreto a inventarmi tutto per poterlo praticare e so ke e molto risckoso inffati il massimale di squat li nn lo provero mai
a febbraio mi scade l abbonamento e volevo cambiare palestra per tanti motivi tra qui quello ke nn ce il castello o un rack
cmq grazie mille per la risposta e i consigli

[B/ J/ 4 /2]

...

[udovich]

ragazzi, prima di salire ed aumentare i carichi dovete avere la padronanza completa della essecuzione delle varie alzate. e innutile metter su peso, se puoi la alzata e nulla.
http://www.youtube.com/watch?v=DR7isYR4rkU

[B/ J/ 4 /2]

Solo i miei complimenti...

[maverickZ]

http://www.youtube.com/watch?v=DR7isYR4rkU

§#m§#m§#m§#b§#b i miei complimenti!!!!! 220kg senza maglia elastica giusto? sono cose che nn si vedono tutti i giorni!
il mio pt riesce a sollevare 180kg
tu quanto pesi?

[.:überfranz:.]

nella panca usa un peso inferiore, l'arco non lo fai e neinte legdrive, pero dai non e' malaccio... e poi se piace a pellico che e' uno dei nostri migliori panchisti insomma, fidati

lo squat secondo me non e' male, sei molto elastico, cerca di usare leggermente di piu' il piano inclinato magari, da quello che posso vedere io.

[.:überfranz:.]

ps: udovich non fa testo... i piu' tra noi non arriveranno mai a quei livelli.

[B/ J/ 4 /2]

bon nella prima a deto di nn avermi aiutato per nulla ma io confido ke lui nn a 100 di rematore hihihih

si cmq e orrida quindi meglio abassare e migliorare tecnica e padronanza i pesi poi ariveranno da soli..

e lo so lo squat sono sempre costreto a inventarmi tutto per poterlo praticare e so ke e molto risckoso inffati il massimale di squat li nn lo provero mai
a febbraio mi scade l abbonamento e volevo cambiare palestra per tanti motivi tra qui quello ke nn ce il castello o un rack
cmq grazie mille per la risposta e i consigli

cOSA vuol dire??? Basta che tolga 5kg....

[over.the.top]

INANZI TUTTO GRAZIE A TUTTI E LOSO NN FACIO NE LARCO NE LEG DRINE MA QUALKE CONSIGLIO PRATICO PERKE O GFIA LETTO TUTI GLI ARTICOLO SU LA BENCH MA 1 O QUELLA CAZO DI PANCA ERGONOMICA KE FA CAGARE E POI NN RIESCO A CAPRIE LA GIUSTA TENCNIC APER KIO CI PROV MA MI ALZO SI ENO DI 5 CM

COPSA VUIOL DIRE SUL PINAO DIAGONALE ?

CMQ PAOSTO ANKE IL DL

http://it.youtube.com/watch?v=1-8MZM...e=channel_page

http://it.youtube.com/watch?v=6NkOMk...eature=channel


KE SO GIA UN PO DI SBALGI LO A VISTO ANKE IRON PAOLO

PER PELLICO E RA IRONICO LO SO KE BAST AKE MAGARI TI TI TOLGA 2 KG M,AUAHAUHAUHAUHAU E GRAZIE EPR I CONSIGLI

DA IERI O INIZAITO LA SCHEDA DEFINITVA DI IRON PAOLO E O ABBASTAO UN PO I CARIKI E LE PERCENTUALI MA STO ALLENANDO ANKE IL FERMO AL PETTO E L PRESA UN PO PIU LARGA APPENA POSO MI RI FILMO PER RIVEDRE I MIGLIORAMENT IDI TENCINCA HIHI E SPERO KE A MARZO CAMBIO PALESTRA DOVE CE IL RACK E LA PANCA NORMALE

GRAZIE A TUTTI

[over.the.top]

Mi scuso pe r l erorre nn era per pellico ma per bj42

[Start]

No guarda lo stacco non mi piace per niente sembra che fai due movimenti separati di schiena e gambe