nn sono utili......... cmq fai 4 serie e per ogni serie fai il massimo delle ripetizioni capito???finche nn ce la fai piu magari ti metti anche un disco da 5 kg per fare piu fatica te lo tieni in mano...o simile vedi tu...
Mr Universo
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nn sono utili......... cmq fai 4 serie e per ogni serie fai il massimo delle ripetizioni capito???finche nn ce la fai piu magari ti metti anche un disco da 5 kg per fare piu fatica te lo tieni in mano...o simile vedi tu...
Principiante
per esempio se in una riesco 200 faccio 200 se in un'altra 50 faccio 50?Originariamente Scritto da sociopatico
ecco le footo (scusate la posizione)
ps la risoluzione non è il massimo
Principiante
3a foto
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sei magrolino, dovresti fare periodi di ipercalorica per mettere un pò di massa... a quella bf gli abs ti si dovrebbero vedere bene, no?
-Where Eagles Dare-
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Skinny ma BF ottimale direi.
Principiante
bf sarebbe? comunque per il fisico in generale mi sento bene così anche perché sto riacquistando cm (quelle foto sono di 6 mesi fa)... il "problema" era solo per gli addominali, oggi provo così:
4*max crunch
4*max crunch inversi
oltre agli altri esercizi ovviamente...
che ne dite?
Grazie a tutti per gli aiuti!!!
Mr Italia
In Stretching
bf=body fat
Principiante
eccomi sono in pausa addominali... di max per la prima serie 200 e non sento nullabf=body fatquanto può durare una serie!?
grazie per la delucidazione
Principiante
ah ops scusa! avevo letto "non sono inutili"la febbre fa brutti scherzi!!!
Permessi di Scrittura
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