polpacci e addome x 4ca

[4ca]

avevamo detto cyhe polpacci addominali e muscoli piccoli nel periodo di forza nn seguono le stesse logiche dei muscoli grossi, (schiena gambe petto), percio nn si ignorano ma nn si eseguono di sicuro con serie bassissime, insomma eseguiti un paio di voolte la settimana in modo tradizionale sara ok

per gl'esercizi complementari credo che 10-8 sia la soluzione migliore senza spinger e a esaurimento......mi sembra che le 8-6 valevano per le distensioni dedicate alle spalle, dove scendere troppo in basso mi sembra inutile e rischioso