tatoo mi aveva dato qualche bella dritta...ma non ho più quelle info..

a me piacere fare 2 sessioni settimanali, una facendo certi gruppi muscolari, e un altro giorno i rimanenti...sessioni da 30-40 min...pochi esercizi,uno max due per gruppo muscolare..(magari 2 in quei gruppi che mi interessano di piu, come petto e braccia).