dritte per schede brevi ad alta intensità

**superbiceps** · 22-01-2009, 06:07 PM

Originariamente Scritto da Zatoichi

come da titolo...schede brevi ma molto intense....per mettere su massa!!!
mi date qualche spunto?come potrei impostarla?serie ripetute... scheda da 2 split settimanali

HO USATO IL TASTO CERCA MA NON HO TROVATO NULLA!!

GRAZIE A TUTTI

io mi allenerei una volta....ma che diamine

**eraser** · 22-01-2009, 06:53 PM

concordo con SuxBic...il numero minimo dei miei allenamenti era 4xweek.
ora che ne faccio (molti) meno mi sembra di non fare nulla...

**superbiceps** · 22-01-2009, 06:56 PM

Originariamente Scritto da eraser

concordo con SuxBic...il numero minimo dei miei allenamenti era 4xweek.
ora che ne faccio (molti) meno mi sembra di non fare nulla...

SI MA LA GENTE PENSA CHE CON 2 VOLTE A SETTIMANA( E 5 DI non allenamento, bisogna forse anche ricordare questo...

di diventare grossi e def

**Hard Gainer** · 22-01-2009, 08:16 PM

Originariamente Scritto da superbiceps

SI MA LA GENTE PENSA CHE CON 2 VOLTE A SETTIMANA( E 5 DI non allenamento, bisogna forse anche ricordare questo...

di diventare grossi e def

Molto probabilmente per fare questa domanda il tipo è abbastanza newbie ed io sinceramente ne terrei conto.
2 volte a settimana per LUI potrebbero bastare, poi che te ti alleni 7 volte a settimana 16 ore al giorno può essere un altra cosa, da quello che ho notato sei un BB abbastanza avanzato, ma non tutti sono come te, le persone devono procedre gradualmente!

E comunque Zatoichi lo dico a te come a chiunque altro, dicci delle cose su di te! Da quanto ti alleni ad esemipio, l'età il peso l'altezza.
Senza queste cose non possiamo consigliarti!!

**Visione** · 22-01-2009, 09:11 PM

piccolo ot

ciao siccome so che usi o sei interessato anche hai kt ti di il link di sto forum
ciao ciao
http://ghirisport.forumfree.net/

**Zatoichi** · 23-01-2009, 11:52 AM

sono alto 176 cm per 67 kg...è da un anno che faccio palestra fatta bene con dieta ecc...

sono aumentato 8 kg e ne sono felice...

faccio solo 2 allenamenti per il seguente motivo:

faccio gia 3 allenamenti di ju jitsu
1 di kobudo (altra arte marziale)
1 di nuoto
2 di palestra
domenica snowboard

se mi inventate i giorni da 40 ore forse posso fare qualche allenamento in piu

**Garzante** · 23-01-2009, 12:56 PM

fare 3000 sport insieme non ti porterà ad eccellere in nessuno di questi... nn lo vuoi proprio capire..

mariuttìll · 23-01-2009, 02:21 PM

Originariamente Scritto da Zatoichi

sono alto 176 cm per 67 kg...è da un anno che faccio palestra fatta bene con dieta ecc...

sono aumentato 8 kg e ne sono felice...

faccio solo 2 allenamenti per il seguente motivo:

faccio gia 3 allenamenti di ju jitsu
1 di kobudo (altra arte marziale)
1 di nuoto
2 di palestra
domenica snowboard

se mi inventate i giorni da 40 ore forse posso fare qualche allenamento in piu

beh zatoichi,sono tutti sport che richiedono un dispendio non indifferente di energie...è difficile mettere massa così ma di sicuro hai un fisico già allenato per cui non penso sia impossibile raggiungere ottimi risultati!!!