sono alto 176 cm per 67 kg...è da un anno che faccio palestra fatta bene con dieta ecc...

sono aumentato 8 kg e ne sono felice...

faccio solo 2 allenamenti per il seguente motivo:

faccio gia 3 allenamenti di ju jitsu
1 di kobudo (altra arte marziale)
1 di nuoto
2 di palestra
domenica snowboard

se mi inventate i giorni da 40 ore forse posso fare qualche allenamento in piu