ALLENAMENTO SQUAT-STACCO ME
martedi 20 gen

A FRONT BOX SQUAT 34CM
7X1 134KG 2'-2'30'' con cintura

B STACCO SUMO altezza da terra 20cm 5-3-1 method
5x 140kg 2'
3x 160kg 2' 30''
3x 180kg PR dovevo farne 1 e ne ho fatte due in +, potevo fare la quarta ma meglio limitarsi per ora

ECCO IL VIDEO
http://it.youtube.com/watch?v=z5D4ICmdukg

C NATURAL GLUTE-HAM-RAISE
10X7 +KG 1' REC

D CRUNCH su swiss ball piedi rialzati
3x10 +manubrio 24kg

SS 1' REC
E1 REVERSE HYPERS
4X10 manubrio 24kg PR
E2 LEG RAISE
4X10 manubrio 24kg PR