de nada.
beh come l'hai scritta tu o come l'abbiamo modificata noi?
comunque, è un po' più serio il fatto, dovresti calcolare il tuo fabbiaogno calorico, il tuo mantenimento, e in base a questi decidere l'apporto calorico della dieta e divisione macronutrienti.
penso che già cosi sia meglio, sentiamo sbiceps sicuramente più preparato.
per quel che riguarda le whey protein prendile dopo l'allenamento; se ceni, io non le prenderei, spostandole al mattino, dove 5g son un po pochini.
io personalmente aggiungerei, (a me piace) un mini pasto prima di andare a letto, composto da grassi polinsaturi, o noci o arachidi, perchè vedo che son pochi, e quello e un buon momento per consumarli.
ps. hai un buon fisico di partenza, occhio eh...
saluti.
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