Stacchi e squat!! Consigli

**.:überfranz:.** · 15-01-2009, 07:30 PM

ecco guarda questo:

nota come spinge di gambe fino a che il bilanciere non arriva al ginocchio. dall'altezza del ginocchio in poi invece stende le gambe e tira di schiena.
riesci a vedere adesso il tuo errore?
anche in discesa devi scendere di schiena fino alle ginocchia e poi con le gambe, ma puoi lasciar andare il bilanciere in maniera piu' grezza, non deve essere accompagnato.

ricordati che le braccia devono essere perpendicolari al bilanciere.

**volkaststay** · 15-01-2009, 08:19 PM

grazie per il consiglio

cmq provo ancora con quelli normali caricando di più, se vedo che la tecnica non migliora, vado di sumo.
Cmq ho notato l'errore considera pure che mi sto faccendo da "autodidatta" quindi era normale che stessi sbagliando.
Ti ho reppato prima se no ti repperei ancora

Per il burattinaio ripeto sarai tu

, cmq ci mancherebbe nn me la sono mica presa

**volkaststay** · 15-01-2009, 08:21 PM

il tipo del video sta eseguendo il sumo?

**.:überfranz:.** · 15-01-2009, 09:24 PM

esatto, il tipo esegue sumo

mi raccomando, e' importantissimo filmarsi. anch'io ho imparato da autodidatta, tutto grazie al forum e poi grazie proprio a quel ragazzo del video.
con lo stacco si spinge, non si tira.

**Start** · 15-01-2009, 11:23 PM

Originariamente Scritto da volkaststay

il tipo del video sta eseguendo il sumo?

A giudicare dalla panza direi di si

**Start** · 15-01-2009, 11:28 PM

Ho visto il video e posso dirti alcune cose dal basso della mia esperienza.
L'altezza del bilanciere non è regolamentare armati di metro e porta il bilanciere a 23.5cm da terra (giusto)

Il peso è davvero troppo basso,con un carico così non di vedranno mai gli orrori di esecuzione

E secondo me hai il brutto vizio in discesa di farti scivolare il bilanciere sulle ginocchia...secondo me in futuro quando comincerai ad alzare qualche quintalozzo questa abitudine ti porterà a farti male