Diario di LipidiMan

**abacus** · 15-01-2009, 05:04 PM

anche il mio istruttore era incompetente (dico era, perchè ora ho la home gym

)... secondo me trovi programmi decisamente migliori e più sicuri semplicemente "spulciando" sul forum!

**lipidiman** · 15-01-2009, 05:10 PM

il fatto è ke nn mi va d dirgli guarda seguimi sull esecuzione degli esercizi ke poi alla skeda c penso da solo, e poi qst skeda me lha fatta in base al massimale ke mi ha fatto fare lui :S cmq vi aggiornerò :=P

**volkaststay** · 15-01-2009, 05:41 PM

Originariamente Scritto da lipidiman

il fatto è ke nn mi va d dirgli guarda seguimi sull esecuzione degli esercizi ke poi alla skeda c penso da solo, e poi qst skeda me lha fatta in base al massimale ke mi ha fatto fare lui :S cmq vi aggiornerò :=P

io sono arrivato a cambiare palestra perkè un'istruttore era arrivato a dirmi ke seguire un'latra scheda non fatta da lui era una mancanza di rispetto nei suoi riguardi.

fù li che mi caddero i coglioni a terra e ho deciso di fare da solo

**Mancino** · 15-01-2009, 07:23 PM

Originariamente Scritto da volkaststay

io sono arrivato a cambiare palestra perkè un'istruttore era arrivato a dirmi ke seguire un'latra scheda non fatta da lui era una mancanza di rispetto nei suoi riguardi.

fù li che mi caddero i coglioni a terra e ho deciso di fare da solo

Piu o meno stessa cosa ke successe a me,nella primavera del 08

Ora ho cambiato palestra,ma mi ricordo ke quando gli dissi al mio """"istruttore""""" ke volevo seguire una skeda mia (fatta in internet) lui nn mi rivolse piu la parola,negandomi il saluto

Vai per la tua strada fidati

**volkaststay** · 15-01-2009, 07:30 PM

Niente da aggiungere a parte stendere un velo pietoso per alcuni istruttori.
cmq ti meriteresti una bella rep mancino peccato ke ti ho già reppato prima

**Mancino** · 15-01-2009, 08:13 PM

Originariamente Scritto da volkaststay

Niente da aggiungere a parte stendere un velo pietoso per alcuni istruttori.
cmq ti meriteresti una bella rep mancino peccato ke ti ho già reppato prima

**lipidiman** · 16-01-2009, 03:55 PM

Petto-Tricipiti
Panca Piana 3x10-8-6 (65-75-85%)
38Kg(x10)-40Kg(x8 )-44Kg(x6)

Spinte Panca 30° 3x10
12Kg(x10)-12Kg(x10)-12Kg(x10)

Croci Panca Piana 3x10
8Kg(x10)-8Kg(x10)-8Kg(x10)

French Press 3x10**
18Kg(x10)-18Kg(x10)-18Kg(x10)

Pushdown 3x10
17Kg(x10)-17Kg(x10)-17Kg(x7)*

Crunch 3x15 Sovraccarico (5Kg)

tutto sommato sono contento della panca e delle distensioni a 30° xkè ho aumentato un pò, le croci mi rimangono ankora difficili :S

**ho messo troppo peso e infatti le ho fatte alla cazz.o d cane le serie
*ho ceduto alla fine, iniziavo ad usare troppo il petto e cmq altre 3 rep x finire la serie nn c sarei riuscito a farle, avevo le braccia bloccate ke nn scendevano + :S cmq va bene lo stesso, forse è dovuto al fatto ke ho messo + peso di quanto dovevo nella french