Diario di LipidiMan

[lipidiman]

no qll ke avevo scritto era kome mi aveva calcolato il massimale x esempioi sulla panca ho messo 44Kg e ho fatto 5 rep quindi era un peso sufficiente ke mi ha fatto rietnrare nel range delle 3/10 reps tutto qui

cmq x le trazioni proverò cm hai detto te le inseriro farò oltre ke nella sessione di dorso-tric anke in quella di petto oppure gambe quindi le farei sia il Sabato ke il Martedì o Giovedì. purtroppo t parlo solo di trazioni Supine xkè le prone proprio nn riesco a farle cmq grazie ;=)

[Mancino]

no qll ke avevo scritto era kome mi aveva calcolato il massimale x esempioi sulla panca ho messo 44Kg e ho fatto 5 rep quindi era un peso sufficiente ke mi ha fatto rietnrare nel range delle 3/10 reps tutto qui

cmq x le trazioni proverò cm hai detto te le inseriro farò oltre ke nella sessione di dorso-tric anke in quella di petto oppure gambe quindi le farei sia il Sabato ke il Martedì o Giovedì. purtroppo t parlo solo di trazioni Supine xkè le prone proprio nn riesco a farle cmq grazie ;=)

A ok

cmq si,prova allora solo con le supine per il momento.

Pero ti consiglio veramente di provare,anke perkè perkè se non riesci a farne tante,fare un 4xmax è davvero inutile

poikè :

-decade enormemente la tecnica
-non riesci a raggiungere un volume sufficiente per apprendere(e migliorare) il movimento
-non c è una progressione
-difficile adattamento