Fisico scolpito AIUTO!!

[lipidiman]

ankio prima d andare in palestra e d conoscere il forum ambivo ad un fisico da tronista d uomini & donne (ke guardo tutt ora ) poi vedendo le foto d culturisti e di noi utenti , mi sono reso conto ke quei tronisti là apparte ke nn hanno muscoli ma sono solo definiti ma poi nelle foto vengono anke ritoccati Santo Photoshop..................................









PS: skerzavo x uomini&donne nn mi vedo mika tutta la puntata solo l' inizio

[CavaliereOscuro]

secondo me un bel po' in quelle foto è genetica...
e magari pure fotoshop...

[glutammico]

uomini & donne (ke guardo tutt ora ) .....



PS: skerzavo x uomini&donne nn mi vedo mika tutta la puntata solo l' inizio

Oh my god...che faccio ti sreppo lo stesso ? io direi che gia' l'inizio e' un buon motivo per srepparti, non credi ?

[B/ J/ 4 /2]

Oh my god...che faccio ti sreppo lo stesso ? io direi che gia' l'inizio e' un buon motivo per srepparti, non credi ?

§19[d-|]9

[B/ J/ 4 /2]

Ciao a tutti sono nuovo di questo forum.
Volevo chiedervi come posso ottenere un fisico tipo questo:
http://2.bp.blogspot.com/_KV4zw1aVTm..._fiore+(4).jpg

Quindi io vorrei puntare a togliere quella leggera pancetta e definire.

Sono alto circa 1.80 cm e peso 75 kg

Faccio palestra 4 volte alla settimana + un giorno di lavoro aerobico

Lunedì e Venerdì
Pettorali
Panca piana bilanciere 3x15
Panca piana con manubri 3x15
Croci su panca piana 3x15

Bicipiti
Curl con bilanciere 3x20
Curl con manubri 3x15
Curl seduto 3x15

Martedì e Giovedì
Dorsali e Spalle
Rematore manubrio 3x20
Pullover manubri 3x15
Alzate laterali 3x15

Tricipiti
French press bilanciere 3x15
French press manubri panca 3x20
Push down su panca 3x25

Mercoledì
40 minuti di corsa o step

Alimentazione
Colazione
Tazza di latte con cereali

Merenda
2 Pacchetti di creckers + yokurt

Pranzo (14,30)
Piatto di pasta al sugo o con olio + verdure + frutta

Prima dell'allenamento (16)
frullato di banana + barretta proteica

Cena
Fettina di carne + frutta +verdura o formaggi (es philadelfia)
[IMG]file:///C:/Users/Fabio/Documents/HPIM0553.JPG[/IMG]
Ditemi cosa sbaglio questa una mia foto
http://img360.imageshack.us/img360/1539/hpim0553cs1.jpg
Era da un po di tempo che non mi alleno ho riniziato da un paio di settimane
Vorrei arrivare a quella definizione e togliere la pancia
Grezie

Cosa sbagli??? Oltre alla dieta che la rivedrei tutta, e il tuo allenamento anch' esso da rivedere...NN sbagli nient'altro...

Come ti hanno già suggerito apri nelle apposite sezioni delle discussioni inerenti alla tua dieta e al tuo work...

[tattoos]

ankio prima d andare in palestra e d conoscere il forum ambivo ad un fisico da tronista d uomini & donne (ke guardo tutt ora)

Mi è tutto molto più chiaro.

[+Dreamer+]

"Body Building" vuol dire costruire il corpo...e se questo utente se lo vuole costruire in quel modo e non come Coleman, non capisco quale sia il problema.

Tornando IT, dico all'utente che hanno ragione nel dirti che sia l'allenamento, sia l'alimentazione sono da rivedere in totale.

Quindi...per la dieta apri un thread specifico, per la scheda ti dico che hai troppe ripetizioni, troppi esercizi inutili, poche serie di fondamentali, pochi fondamentali...non fai le gambe ecc....come capisci è un disastro. Con una scheda così non arriverai mai a niente.

Devi pensare(in generale) di spaccarti di fondamentali: panca, trazioni, squat, stacchi ecc....e di alimentarti come si deve.

[.:überfranz:.]

NO, casa..Roma...un pò di problemini a casa...sono stato un pò deconcentrato...ma ora ho ripreso tutto...e quando dico tutto intendo il bb...

ciao spit!!!
da quanto tempo!!!
come stai?

[Boromir]

Al di là dell'estetica (personalmente non gradisco), direi che le persone che hai postato hanno un fisico piuttosto riproducibile.

Perché ?

Perché non hanno una massa muscolare esagerata che viene esaltata da una percentuale di massa magra piuttosto contenuta.

Un par d'anni de palestra ed un buon ciclo di dieta iper-ipocalorica e sei a posto.

Tuttavia, sul forum non si danno consigli tout court: posta una bozza di allenamento e di dieta (meglio sarebbe nelle apposite sezioni) e si discute.

Come non quotare tattoos...dare un ben "ritrovato" a tutti i vecchi amici del forum..e vedo anche delle new entry...
Scusate per l' ot...

Anch'io quoto e reppo lo Zio. Ciao Spitfire bentornato!

[fabio901]

"Body Building" vuol dire costruire il corpo...e se questo utente se lo vuole costruire in quel modo e non come Coleman, non capisco quale sia il problema.

Tornando IT, dico all'utente che hanno ragione nel dirti che sia l'allenamento, sia l'alimentazione sono da rivedere in totale.

Quindi...per la dieta apri un thread specifico, per la scheda ti dico che hai troppe ripetizioni, troppi esercizi inutili, poche serie di fondamentali, pochi fondamentali...non fai le gambe ecc....come capisci è un disastro. Con una scheda così non arriverai mai a niente.

Devi pensare(in generale) di spaccarti di fondamentali: panca, trazioni, squat, stacchi ecc....e di alimentarti come si deve.

Mi potresti postare un esempio di allenamento che mi possa andare bene?

[.:überfranz:.]

ciao fabio901,
in questo forum non diamo fasit a nessuno.
ogni singolo utente deve fare la gavetta, ovvero leggersi i post in evidenza e provare a costruirsi una scheda da solo.

questo non significa che non ti possiamo aiutare, ma solo che devi te essere il primo che si da da fare per i tuoi obbiettivi.

ti hanno gia' detto che la dieta e l'allenamento non vanno bene, perche'?
leggiti i post in evidenza e lo saprai.

[Spitfire]

Sicuramente hai un target più "realistico" di un 120 tirato in gara..e quindi sei avvantasggiato...
Grazie a tutti per il "bentornato"..

[Start]

A parte che sento puzza di fake...
Comumque ti dico che è tutto completamente sbagliato allenamento in primis (volendo per un mesetto diciamo per risvegliare la muscolatura potrebbe andare) ma la cosa che più mi fa rabbrividire è l'alimentazione,ma cosa sei un pulcino?Ma non voglio nemmeno criticare le quantità ma la qualità di quello che mangi...cracker per spuntino,solo carboidrati a pranzo.L'unica fonte di proteine è quella fetta di carne a cena.
No no non ci siamo e allena le gambe altrimenti in costume fai ridere.

[glutammico]

...e cosi'...l'uomo invento' i sundek

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...e cosi'...l'uomo invento' i sundek

Odio i sundek