Flavio Piras 
Allenamento e alimentazione per fisico asciutto e scolpito
UN FISICO COME QUESTO, NULLA DI IMPONENTE MA NON FACILE DA REALIZZARE , STO ANDANDO DA 3 MESI IN PALESTRA ED HO RICEVUTO QUESTA SCHEDA
PER QUANTO RIGUARDA L'ALIMENTAZIONE STO MANGIANDO QUESTO CON UNA REGOLARITà MANIACALE EH!
colazione: yogurt cereali integrali noci e latte a gogo e frutta (banane solitamente
mezz mattina: pane integrale o frutto qualsiasi
pranzo: pasta: in bianco con mozzarella e pomodoro o panino di pane integrale con affettato (crudo , spec) e insalata a gogo
mezz pomerigg: frutto qualsiasi o frullato e latte a gogo
cena: petto di pollo con insalata a gogo
e 3 litri d'acqua al giorno
AGGIUNGO CHE PESO 55KG X 168CM E SECONDO LE MISURAZIONI DELLO STRUMENTO (MISURA GRASSO HO IL 17% DI GRASSO) AIUTATEMI VI PREGO
AH POI VOGLIO ANCHE PRENDERE AMINOACIDI ED ALTRE COSE (LEGALI) PER RAGGIUNGERE IL MIO OBBIETTIVO COME :PROTEINE CARB ECC) NON CERCATE DI CONVINCERMI A NON PRENDERNE TANTO NON SERVIREBBE. ANZI VOLEVO CHIEDERE UN ALTRO FAVORE POTETE SPIEGARMI COME QUANTO E QUANDO PRENDERNE? GRAZIE INFINITE A TUTTI GLI ESPERTI CHE MI RISPONDERANNO
Segnalibri