Fisico scolpito AIUTO!!

[fabio901]

"Body Building" vuol dire costruire il corpo...e se questo utente se lo vuole costruire in quel modo e non come Coleman, non capisco quale sia il problema.

Tornando IT, dico all'utente che hanno ragione nel dirti che sia l'allenamento, sia l'alimentazione sono da rivedere in totale.

Quindi...per la dieta apri un thread specifico, per la scheda ti dico che hai troppe ripetizioni, troppi esercizi inutili, poche serie di fondamentali, pochi fondamentali...non fai le gambe ecc....come capisci è un disastro. Con una scheda così non arriverai mai a niente.

Devi pensare(in generale) di spaccarti di fondamentali: panca, trazioni, squat, stacchi ecc....e di alimentarti come si deve.

Mi potresti postare un esempio di allenamento che mi possa andare bene?

[.:überfranz:.]

ciao fabio901,
in questo forum non diamo fasit a nessuno.
ogni singolo utente deve fare la gavetta, ovvero leggersi i post in evidenza e provare a costruirsi una scheda da solo.

questo non significa che non ti possiamo aiutare, ma solo che devi te essere il primo che si da da fare per i tuoi obbiettivi.

ti hanno gia' detto che la dieta e l'allenamento non vanno bene, perche'?
leggiti i post in evidenza e lo saprai.

[Spitfire]

Sicuramente hai un target più "realistico" di un 120 tirato in gara..e quindi sei avvantasggiato...
Grazie a tutti per il "bentornato"..

[Start]

A parte che sento puzza di fake...
Comumque ti dico che è tutto completamente sbagliato allenamento in primis (volendo per un mesetto diciamo per risvegliare la muscolatura potrebbe andare) ma la cosa che più mi fa rabbrividire è l'alimentazione,ma cosa sei un pulcino?Ma non voglio nemmeno criticare le quantità ma la qualità di quello che mangi...cracker per spuntino,solo carboidrati a pranzo.L'unica fonte di proteine è quella fetta di carne a cena.
No no non ci siamo e allena le gambe altrimenti in costume fai ridere.

[glutammico]

...e cosi'...l'uomo invento' i sundek

[Start]

...e cosi'...l'uomo invento' i sundek

Odio i sundek

[fabio901]

Ragazzi ho modificato sia la dieta che allenamento
Così secondo voi può andare bene?

Alimentazione

Colazione 7.00
4 bicchieri d'acqua (a stomaco vuoto) 4 fette biscottate + 25 gr marmellata + yogurt magro

Merenda 10.30
25 gr di creckers + succo d'ananas

Pranzo
250 gr di carne bianca + verdura

Merenda 16.30
Frullato di banana + barretta proteica

Cena
250 gr di carne o pesce + verdure + frutta

La scheda invece vorrei impostarla così

Lunedì Pettorali e bicipiti
Martedi Lavoro aerobico
Mercoledì Gambe e spalle
Giovedì Lavoro aerobico
Venerdì Tricipiti e dorso