Fisico scolpito AIUTO!!

[B/ J/ 4 /2]

Ciao a tutti sono nuovo di questo forum.
Volevo chiedervi come posso ottenere un fisico tipo questo:
http://2.bp.blogspot.com/_KV4zw1aVTm..._fiore+(4).jpg

Quindi io vorrei puntare a togliere quella leggera pancetta e definire.

Sono alto circa 1.80 cm e peso 75 kg

Faccio palestra 4 volte alla settimana + un giorno di lavoro aerobico

Lunedì e Venerdì
Pettorali
Panca piana bilanciere 3x15
Panca piana con manubri 3x15
Croci su panca piana 3x15

Bicipiti
Curl con bilanciere 3x20
Curl con manubri 3x15
Curl seduto 3x15

Martedì e Giovedì
Dorsali e Spalle
Rematore manubrio 3x20
Pullover manubri 3x15
Alzate laterali 3x15

Tricipiti
French press bilanciere 3x15
French press manubri panca 3x20
Push down su panca 3x25

Mercoledì
40 minuti di corsa o step

Alimentazione
Colazione
Tazza di latte con cereali

Merenda
2 Pacchetti di creckers + yokurt

Pranzo (14,30)
Piatto di pasta al sugo o con olio + verdure + frutta

Prima dell'allenamento (16)
frullato di banana + barretta proteica

Cena
Fettina di carne + frutta +verdura o formaggi (es philadelfia)
[IMG]file:///C:/Users/Fabio/Documents/HPIM0553.JPG[/IMG]
Ditemi cosa sbaglio questa una mia foto
http://img360.imageshack.us/img360/1539/hpim0553cs1.jpg
Era da un po di tempo che non mi alleno ho riniziato da un paio di settimane
Vorrei arrivare a quella definizione e togliere la pancia
Grezie

Cosa sbagli??? Oltre alla dieta che la rivedrei tutta, e il tuo allenamento anch' esso da rivedere...NN sbagli nient'altro...

Come ti hanno già suggerito apri nelle apposite sezioni delle discussioni inerenti alla tua dieta e al tuo work...