La sfida di gerko.

[tattoos]

Fai più set di avvicinamento. Così setti pure il sistema nervoso.

[gerko]

Allenamento di oggi.

Giovedì.
Peso -------- Esercizio --------------- Serie/Rip
## ------ single calf rise ---------------- 3x20
24.5 ------ barbell curl ------------------ 4x5
14.5 ---- forearm barbell extension ------- 3x5
52.5 ---- squat ------------------------- 3x5
24.5 ---- forearm standing curl ---------- 3x5
## -------sit up on bench --------------- 3x10

Mi piace tanto lo squat, e cerco sempre di spingere al massimo. Oggi mentre lo eseguivo scricchiolavo tutto! Mi sono anche fatto male per un'attimo mentre mi scaldavo, ma sò già perchè, ero distratto e non mi sono contratto mentre scendevo e salivo.