Si si, è da cambiare, a Febbraio lo faccio. Questo programma va avanti da ottobre, ma l'ho sempre modificato un pò, anche togliendo e aggiungendo degli esercizi.
Allenamento di oggi.
Martedì.
Peso -------- Esercizio --------------- Serie/Rip
34.5 ----- bench press ------------------- 3x5
28.5 ----- barbell upright row ------------- 3x5
52.5 ------ t.bar row corner -------------- 3x5
15 ------- dumbell pullover --------------- 3x5
9 -------- double kick back ---------------- 3x5
Oggi è andato meglio, ero anche più concentrato, ed anche oggi avevo un fastidio..alla spalla sinistra questa volta, che però non mi ha impedito l'allenamento.Oggi non ho aumentato nessun carico.
Aronshon, c'è un cisalfa poco lontano da me, ci andrò a fare un giro. Ma tu quanto tempo fà li hai acquistati i pesi?
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Originariamente Scritto da gerko
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