esattamente! infatti stasera mi sono riuscito ad allenare senza alcun problema! sono davvero contento perchè stamattina mi ero davvero K.O.


ecco il 2° wo del meso...


-trazioni supine 5x5@ BW +9kg (relativamente bene.. forse potevo azzardare qualcosina in più)

-rematore con manubrio 4x6@ 26kg

-lat-machine avanti prona 3 (o 4?)x8@ 40 kg (home gym) lenta

-curl al muro con bilanciere 3x8@ 26kg (la prima serie mi è sembrata semplicissima ma poi le ultime reps dell'ultima serie ho faticato a chiuderle)

allora.. dall'inizio di questo meso (ieri) ho deciso di focalizzarmi di più sull'esecuzione e sulla contrazione quindi sto aumentando il TUT in tutti gli esercizi.. soprattutto nell'eccentrica... dato ceh nella concentrica mi viene normale andare veloce.. )


ho fatto anche un video delle trazioni...

http://www.youtube.com/watch?v=L_nCU88cxdM

che dite? va bene l'esecuzione?