12/01/2009

- squat - risc + triple a salire fino a 105kg (doppia). 8 serie totali
- mezzi stacchi - 8x3 @74kg
- scrollate manubri - 3x10 @60kg (tot)
- weighted crunch - 3x15 @10kg
- side bend - 2x15 @17kg
- l-fly - 3x15 @3kg

note:
niente da segnalare, ero un po' stanco ma non male direi. Piano piano sto cercando di aumentare il volume generale, altrimenti di massa ne vedrò ben poca!