Io, se avessi 2 giorni a settimana per allenarmi, (attrezzi permettendo, ma vedo che hai tutto quel che ti serve) dividerei l'allenamento così:
1° g: Petto-Spalle-Tricipiti-Addominali
2° g: Schiena-Bicipiti-Gambe
(Ovviamente non più di 2 esercizi per i gruppi muscolari principali, 1 per quelli secondari, variando di settimana in settimana)
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