@superbiceps: tu hai certamente un'esperienza superiore alla mia, tuttavia nella mia breve personale ho potuto verificare che seguendo un allenamento intenso (mi alleno solo due volte a settimana e in queste due cerco di concentrare tutti e quasi esclusivamente multiarticolari) il recupero mi si rende necessario. Tu sarai certamente più predisposto di me e riusciari a reggere periodi più intensi per tempi più lunghi, ma non è possibile che tu non senta mai il bisogno di scaricare, mi sbaglio?

@tutti: imho anch'io darei più importanza all'alimentazione del 30% o 33%, ma non più importante dell'allenamento, potrei azzardare:

40% alimentazione
40% allenamento
20% riposo (e non l'ho affatto sopravvalutato)