recupero muscolare:creatina o glutammina?

[misterix]

ok capo
per la creatina, in caso, pensavo di usare la monoidrato micronizzata della isatori, più o meno siamo lì rispetto a come la pensi
cmq per quello che riguarda la creatina, a me interessa esclusivamente per il recupero muscolare, non per essere più pompato o che, anzi non è un effetto che vorrei, ma l'importante è il risultato.
cmq secondo te, se ho ben capito, per il mio scopo è più efficace la glutammina, quindi avrai provato entrambe singolarmente immagino. tu quale hai usato (glutammina) e in che quantità (g/kg o g/kgLBM)?
grazie ancora!!

Ma sei esperto di integratori, l'alimentazione come è messa, quanto tempo dormi ,quante volte ti alleni? Che esperienza hai di allenamento.Da quanto tempo ti alleni?

[andyn]

1Ma sei esperto di integratori 2l'alimentazione come è messa, 3quanto tempo dormi ,4quante volte ti alleni? 5Che esperienza hai di allenamento.Da quanto tempo ti alleni?

1. qualcosa so qualcosa no, evidentemente non troppo su creatina e glutammina!
2 e 4. beh se vuoi te la posto, cmq sto aumentando le calorie, perchè volevo passare da 3 a 4 wo a settimana, ragione per cui avrei ancora più difficoltà a recuperare.
3. bella domanda!
5. 3 + un paio prima in cui mi sono allenato male e mangiato peggio con qualche risultato cmq. ultimamente ho ripreso dopo un'infortunio.

cmq mi scoccia molto più di quello che pensi prendere creatina o glutammina non lo farei se non fossi sicuro di averne bisogno
rispondimi sopra, grazie!!