recupero muscolare:creatina o glutammina?

[andyn]

ok capo
per la creatina, in caso, pensavo di usare la monoidrato micronizzata della isatori, più o meno siamo lì rispetto a come la pensi
cmq per quello che riguarda la creatina, a me interessa esclusivamente per il recupero muscolare, non per essere più pompato o che, anzi non è un effetto che vorrei, ma l'importante è il risultato.
cmq secondo te, se ho ben capito, per il mio scopo è più efficace la glutammina, quindi avrai provato entrambe singolarmente immagino. tu quale hai usato (glutammina) e in che quantità (g/kg o g/kgLBM)?
grazie ancora!!

[misterix]

ok capo
per la creatina, in caso, pensavo di usare la monoidrato micronizzata della isatori, più o meno siamo lì rispetto a come la pensi
cmq per quello che riguarda la creatina, a me interessa esclusivamente per il recupero muscolare, non per essere più pompato o che, anzi non è un effetto che vorrei, ma l'importante è il risultato.
cmq secondo te, se ho ben capito, per il mio scopo è più efficace la glutammina, quindi avrai provato entrambe singolarmente immagino. tu quale hai usato (glutammina) e in che quantità (g/kg o g/kgLBM)?
grazie ancora!!

Ma sei esperto di integratori, l'alimentazione come è messa, quanto tempo dormi ,quante volte ti alleni? Che esperienza hai di allenamento.Da quanto tempo ti alleni?

[andyn]

1Ma sei esperto di integratori 2l'alimentazione come è messa, 3quanto tempo dormi ,4quante volte ti alleni? 5Che esperienza hai di allenamento.Da quanto tempo ti alleni?

1. qualcosa so qualcosa no, evidentemente non troppo su creatina e glutammina!
2 e 4. beh se vuoi te la posto, cmq sto aumentando le calorie, perchè volevo passare da 3 a 4 wo a settimana, ragione per cui avrei ancora più difficoltà a recuperare.
3. bella domanda!
5. 3 + un paio prima in cui mi sono allenato male e mangiato peggio con qualche risultato cmq. ultimamente ho ripreso dopo un'infortunio.

cmq mi scoccia molto più di quello che pensi prendere creatina o glutammina non lo farei se non fossi sicuro di averne bisogno
rispondimi sopra, grazie!!

[misterix]

ok capo
per la creatina, in caso, pensavo di usare la monoidrato micronizzata della isatori, più o meno siamo lì rispetto a come la pensi
cmq per quello che riguarda la creatina, a me interessa esclusivamente per il recupero muscolare, non per essere più pompato o che, anzi non è un effetto che vorrei, ma l'importante è il risultato.
cmq secondo te, se ho ben capito, per il mio scopo è più efficace la glutammina, quindi avrai provato entrambe singolarmente immagino. tu quale hai usato (glutammina) e in che quantità (g/kg o g/kgLBM)?
grazie ancora!!

Allora la isatori puo andare,la creatina non serve solo per essere piu pompato aumenta recupero, resistenza ,forza,per il recupero solamenta va bene pure.
Pero' come gia detto la glutammina per il recupero e la numero 1 dopo ci sono diverse opinioni ce gente che dice che altri aminoacidi sono migliori.Ti diro io personalmente le ho provate entrambi sia singolarmente che insieme ,
sono due risultati differenti ,mentre la glutammina è esclusivamente per il recupero la crea nello stesso tempo ti aiuta anche come ti dicevo sopra.
Allora prendendole insieme abbini recupero ed anche forza volume e resistenza.Nel tuo caso la gluta e sufficente.Riguardo ai dosaggi io ne prendevo per dare modo all'organismo di abituarsi coominciavo con 3 grammi dopo lallenamento dopo in base a come mi sentivo se non era sufficente ne prendevo 5 e poi 10 non piu di 10 se non bastava ne prendevo 10 al mattino prima di svegliarmi e 10 prima di andare a dormire.questo riguarda me pero io pesavo 90kg.Inizia con 3 grammi dopo l'allenamento e vedi come reagisce l'organismo.

[andyn]

ok ti ringrazio sei stato chiaro e gentilissimo
usavi la glutammina peptide?
rep

[misterix]

ok ti ringrazio sei stato chiaro e gentilissimo
usavi la glutammina peptide?
rep

No della semplice glutammina pero buona io mi sono trovato benissimo sia come glutammina che creatina quella della PROLAB.Dopo ce ne sono tantissime in commercio valide.