Diario di homoforte

[phoenix1927]

ultimamente seguo il tuo diario cn molto interesse, questo tipo di allenamento mi piace molto

[homoforte]

Grazie phoenix!
Mi fa piacere, passa pure quando vuoi.
Ti confermo che quest'ultima scheda è veramente carina..spero di tirare su sti carichi..

[homoforte]

C
stacchi
4x1@122 3' (doveva essere 6x1..)
panca
3x3@67 2'
squat
5x5@67 1'
lento avanti
4x6@30 1'30''

Incazz.ato per gli stacchi..pensavo di aver capito come tener giù il culo, oggi provo a farlo e il bilanciere manco si muove...Ho provato 3 volte a staccare col culo giù, e tutte e 3 ho dovuto desistere perchè non riuscivo ad alzare il bil neanche di un cm...Furente ho alzato un pò le chiappe e ho fatto 4 serie. La quinta non è venuta, forse mi sono sfiancato un pò con quei 3 tentativi a vuoto all'inizio...
Sono abbastanza titubante con sti stacchi, io provo a migliorare l'esecuzione ma non ottengo risultati decenti. Boh non so nemmeno io, mi viene da mandare affan..lo sti stacchi. Mannaggia!!

PS: scheda finita, bene squat e panca, la progressione funziona bene. Per gli stacchi non mi esprimo, perhcè la tecnica che ho non è quella che vorrei. Nella prox scheda ancora stessa progressione sui fondamentali.

[homoforte]

Correzione: mi sono accorto adesso che ieri ho sbagliato a caricare il bil..credevo di aver messo 122 e invece ho messo 124.

[Timur]

oh finalmente l'hai sbloccata sta panca! ^^

per lo stacco non ti preoccupare, come becchi la giusta sensazione in fase di spinta i carichi salgono fluidamente... tanto piu che hai uno squat niente male perciò è solo un problema di sensazioni

[homoforte]

oh finalmente l'hai sbloccata sta panca! ^^

un pochino si , e ho buone speranze per i prossimi mesi..

per lo stacco non ti preoccupare, come becchi la giusta sensazione in fase di spinta i carichi salgono fluidamente...

Io ci spero, però boh..non so se magari sia utile iniziare ad introdurre il sumo, visto che non l'ho mai fatto. Per esempio quando faccio stacchi medi (80%1RM), invece che fare il classico, farlo sumo tanto per vedere se mi trovo meglio con quello. Devo prendermi fuori mezzo pomeriggio e leggere l'articolo di Paolino sul sumo .

Oggi altro 30! E siamo a -6 esami..pnw)
Non penso di allenarmi oggi, perchè ho dormito poco e male ed ho un lieve mal di testa..Posticipo a domani.

[TheIron]

complimenti per il 30 e i pr che giorno dopo giorno hai