A
squat
6x1@97 3' http://it.youtube.com/watch?v=EbEJTCggYbc
stacchi
3x3@106 2'
panca
5x5@51 1'
curl manubrio
2x10@m10 1'

Oggi ero "homoforte-squatmachine" Le sei singole sono venute tutte benone e senza particolare fatica, nonostante il carico fosse il 95% dell'1RM (teorico). La prima serie mi è anche venuto il dubbio di aver sbagliato a caricare..invece erano 97kg. Visto che c'ero ho fatto un video. Consigli?

Gli stacchi finalmente ho capito come farli: ho tenuto il culo basso e tutto è venuto più coordinato. Non sono ancora fantastico, però lavorandoci su penso che riuscirò a migliorare. Unico problema: staccare il bil da terra tenendo il culo basso è mortale, perchè per qualche istante non si muove nulla...