X quanto riguarda i calcoli nn li faccio x il semplice fatto ke nn sono capace..
X quanto riguarda lassunzione..beh ne prendo 25g tt le mattine.. e dopo lallenamento altri 25
peso 70kg e sn alto 1.74
Ps:se ti posto l'alimentazione mi daresti una mano??
cmq la mia paura e ke con pesi piccoli l'assunzione o meno nn cabi le cose..tt qui
Saluti