oggi primo wo di massa...
A (PETTO/TRICIPITI)

panca 4x6 58kg ok, non aumento
panca inclinata manubri 3x8 17+17kg aumento a 18kg a manubrio
croci panca inclinata manubri 3x10 9+9kg aumento a 10kg a manubrio
panca stretta 4x6 30kg non aumento
french press manubri 4x7 5kg a manubrio, non aumento
crunches 4x10 sovraccarico 20kg


Pigliano bene queste rep medio-alte