il botto è arrivato prima del previsto!

per farla breve, allenamento di oggi
26 dicembre 2008
BW: 73kg

stacco
raw
5x55kg
3x85kg
3x115kg
3x145kg
cinta
1x175kg
1x185kg (85% + 5kg)

boom.
i 185kg erano 200kg
avrei dovuto farci 10x3 e nn ero assolutamente nelle condizioni di farli

purtroppo nn ho gli strumenti per capire a cosa sia dovuto il botto
- agli allenamenti troppo pesanti?
- ai 2 workout consecutivi di stacco: lun (7x5 @165kg) - mar (8x4 @175kg)?
- alle ore piccole delle ultime sere?
- all'alimentazione abbondantissima et incongrua?

probabilmente è un insieme di fattori
cerco di prenderla con filosofia... per ora gli allenamenti stanno andando una merd.a

Squat bilancere alto
8x6 @60kg
giusto per nn perdere troppo lo squat

Floor press
6x20 @20+20kg

2 set di trazioni (la 2°serie ho avuto fastidio alla spalla ed ho smesso)
5 set di rematori vari ai cavi

2x30 addome alla panca romana

se domani dovessi sentirmi un leone vado in palestra (tanto ho le chiavi) e spacco tutto
in caso contrario valuterò come continuare lunedi.