video squat e panca x consigli

**over.the.top** · 26-12-2008, 11:32 AM

bon nella prima a deto di nn avermi aiutato per nulla ma io confido ke lui nn a 100 di rematore hihihih

si cmq e orrida quindi meglio abassare e migliorare tecnica e padronanza i pesi poi ariveranno da soli..

e lo so lo squat sono sempre costreto a inventarmi tutto per poterlo praticare e so ke e molto risckoso inffati il massimale di squat li nn lo provero mai
a febbraio mi scade l abbonamento e volevo cambiare palestra per tanti motivi tra qui quello ke nn ce il castello o un rack
cmq grazie mille per la risposta e i consigli

**B/ J/ 4 /2** · 26-12-2008, 12:51 PM

...

**udovich** · 28-12-2008, 10:08 AM

ragazzi, prima di salire ed aumentare i carichi dovete avere la padronanza completa della essecuzione delle varie alzate. e innutile metter su peso, se puoi la alzata e nulla.
http://www.youtube.com/watch?v=DR7isYR4rkU

**B/ J/ 4 /2** · 28-12-2008, 10:11 AM

Solo i miei complimenti

...

**maverickZ** · 25-01-2009, 02:46 PM

Originariamente Scritto da udovich

http://www.youtube.com/watch?v=DR7isYR4rkU

§#m§#m§#m§#b§#b i miei complimenti!!!!! 220kg senza maglia elastica giusto? sono cose che nn si vedono tutti i giorni!
il mio pt riesce a sollevare 180kg
tu quanto pesi?

**.:überfranz:.** · 26-01-2009, 11:17 AM

nella panca usa un peso inferiore, l'arco non lo fai e neinte legdrive, pero dai non e' malaccio... e poi se piace a pellico che e' uno dei nostri migliori panchisti insomma, fidati

lo squat secondo me non e' male, sei molto elastico, cerca di usare leggermente di piu' il piano inclinato magari, da quello che posso vedere io.

**.:überfranz:.** · 26-01-2009, 11:18 AM

ps: udovich non fa testo... i piu' tra noi non arriveranno mai a quei livelli.

**B/ J/ 4 /2** · 26-01-2009, 11:37 AM

Originariamente Scritto da over.the.top

bon nella prima a deto di nn avermi aiutato per nulla ma io confido ke lui nn a 100 di rematore hihihih

si cmq e orrida quindi meglio abassare e migliorare tecnica e padronanza i pesi poi ariveranno da soli..

e lo so lo squat sono sempre costreto a inventarmi tutto per poterlo praticare e so ke e molto risckoso inffati il massimale di squat li nn lo provero mai
a febbraio mi scade l abbonamento e volevo cambiare palestra per tanti motivi tra qui quello ke nn ce il castello o un rack
cmq grazie mille per la risposta e i consigli

cOSA vuol dire??? Basta che tolga 5kg....

**over.the.top** · 27-01-2009, 02:23 PM

INANZI TUTTO GRAZIE A TUTTI E LOSO NN FACIO NE LARCO NE LEG DRINE MA QUALKE CONSIGLIO PRATICO PERKE O GFIA LETTO TUTI GLI ARTICOLO SU LA BENCH MA 1 O QUELLA CAZO DI PANCA ERGONOMICA KE FA CAGARE E POI NN RIESCO A CAPRIE LA GIUSTA TENCNIC APER KIO CI PROV MA MI ALZO SI ENO DI 5 CM

COPSA VUIOL DIRE SUL PINAO DIAGONALE ?

CMQ PAOSTO ANKE IL DL

http://it.youtube.com/watch?v=1-8MZM...e=channel_page

http://it.youtube.com/watch?v=6NkOMk...eature=channel

KE SO GIA UN PO DI SBALGI LO A VISTO ANKE IRON PAOLO

PER PELLICO E RA IRONICO LO SO KE BAST AKE MAGARI TI TI TOLGA 2 KG M,AUAHAUHAUHAUHAU E GRAZIE EPR I CONSIGLI

DA IERI O INIZAITO LA SCHEDA DEFINITVA DI IRON PAOLO E O ABBASTAO UN PO I CARIKI E LE PERCENTUALI MA STO ALLENANDO ANKE IL FERMO AL PETTO E L PRESA UN PO PIU LARGA APPENA POSO MI RI FILMO PER RIVEDRE I MIGLIORAMENT IDI TENCINCA HIHI E SPERO KE A MARZO CAMBIO PALESTRA DOVE CE IL RACK E LA PANCA NORMALE

GRAZIE A TUTTI

**over.the.top** · 27-01-2009, 02:28 PM

Mi scuso pe r l erorre nn era per pellico ma per bj42

**Start** · 27-01-2009, 02:54 PM

No guarda lo stacco non mi piace per niente sembra che fai due movimenti separati di schiena e gambe

**.:überfranz:.** · 27-01-2009, 03:23 PM

ultimamente il piano inclinato non lo sa nessuno cosa e'?
quando non sapete le cose prima di chiedere usate la funzione search.

cmq, lo rispiego, quando fai lo squat, prima di scendere metti il culo indietro giusto? bene, a questo punto la schiena forma un angolo con il pavimento, ecco. quell|angolo lo devi mantenere per tutta l'alzata.

passiamo allo stacco, sembra che tu spinga poco di gambe e che tu schieni parecchio, cerca di tirare il bilanciere verso di te, e mi raccomando, guarda in alto, proprio sopra di te.

comunque devo dire che sei bravo åperche' ti metti in gioco, postando filmati, e questa e' la maniera giusta per migliorare

**.:überfranz:.** · 27-01-2009, 03:25 PM

ah dimenticavo, quando usi le lettere maiuscole sembra che tu stia urlando, magari usa le minuscole in futuro altrimenti ci fai diventare sordi

**over.the.top** · 27-01-2009, 07:25 PM

grazie cmq appena mi sono visto o bestemianto
prarticamnte faccio prima parte solo gamebe e poi lo chiudo solo di skiena
e orrendo inffati al prima cosa sara avere sincronia fra gambe e skiena per aprire gli angoli cpiu o meno contemporaneamente

**over.the.top** · 27-01-2009, 07:40 PM

grazie di tutto mo o cpaito il piano digoanel mauahuahau

per la panca per fare larco qualke trucchetto ? hihii

cmq nn o problemi a mettermi in gioco il powerlifting mi piace da morire priama ndavo in palestra per diventare bello o ra vado per diventare forte e quindi sentirmi peotente e quindi stare bene hihihihi pero so ke sono nuovo in questo mondo e queinid chiedo aiuto a ki ne sa piu di me e fortunatamente questo e un ambiente dove si trovano persone disposte a spendere tempo per te e questo e raro grazie a tutti e spero presto dipoter partecipare a una gara e conoscervi di persona e magari un girono forse farvi il culo ( pesisticamente parlandosono etero 100% =) ) mauahuahauha