Diario di homoforte

[homoforte]

Oggi WO natalizio

B
panca
4x3@67 3'
squat
3x3@82 2'
stacchi
5x5@77 1'
trazioni supine
5-5-3@BW 1'

Bene la panca, sono venute tutte bene. Piano piano stà migliorando pure la panca..
Stacchi leggeri, ma comunque mi hanno stancato la presa, per cui le trazioni sono venute un pò male..vedrò forse di spostare le trazioni in un altro giorno.

[homoforte]

C
stacchi
4x3@110 3'
panca
3x3@63 2'
squat
5x5@62 1'
lento avanti
5-5-4@37 1'30''

Per gli stacchi mi sono filmato, poi lo metto nella sezione apposita. Attendo consigli .

Nel lento, che non facevo da 2-3 mesi, ho forse esagerato col chilo...

[homoforte]

A
squat
5x2@92 3'
stacchi
3x3@104 2'
panca
5x5@49 1'
curl bil
7-7-5@27 1'

Bene lo squat, la progressione mi piace molto!
Negli stacchi ho cercato di correggere il mio rompere in 2 tempi l'esecuzione..ho fatto un nuovo video e ve lo sottopongo nella sezione apposita.
Il curl bil è fermo a quei chili da quando ho iniziato...
Bella questa scheda, a WO finito mi sento una potenza della natura, o meglio..Giove Tonante...un toro da monta..

[Tonymusante]

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Bella questa scheda, a WO finito mi sento una potenza della natura, o meglio..Giove Tonante...un toro da monta..

mi piace Giove Tonante! fa rima con peso pesante e.......Tonymusante

ciao

[tattoos]

...o anche con Peto Tonante o Chiappa Tonante !



P.S. AUGURI !!!!

[homoforte]

...o anche con Peto Tonante o Chiappa Tonante !

..si ma fa più rima con Tonymusante..
Auguri ad entrambi!

[homoforte]

Primo dell'Anno, parto con i buoni propositi per il 2009, ovvero entro il 30 giugno raggiungere i seguenti carichi:
squat--->125kg
panca--->95kg
stacco--->150kg
Mi sembrano dei risultati raggiungibili in 6 mesi (spero ), ed inizierebbero ad essere dei carichi abbastanza soddisfacenti.


Detto questo, WO di oggi:

B
panca
5x2@71 3'
squat
3x3@84 2'
stacchi
5x5@80 1'
trazioni supine
5-5-3@BW 1'

Buona la panca, con questa progressione risponde bene.
Lo squat tutto ok, abbastanza impegnativo, ma nulla di mortale. Fatto molto profondo.
Stacchi inizio a capire un pò l'esecuzione, però 25 reps con 1' di rest ti lasciano senza fiato...
Trazioni inficiate dal fiato corto.