pettorali fiacchi

[pioco]

Ma cosa vuol dire 4x 12-6?
L'allenamento dei pettorali è buttato un po' li come viene
Le parallele (esercizio fondamentale) messe per ultime, non hanno senso.
Comunque 20 serie per un gruppo muscolare e, senza variazioni degli stimoli, mi sembrano esagerate.

uso (come per tutti i muscoli) uno schema piramidale..ovvero parto con un peso che mi fa cedere intorno alle 12-13 ripetizioni e finisco con un peso che mi fa cedere intorno alle 6 rip...riguardo alle parallele..sono un es rivolto primariamente al pettorale basso..quindi mi pare logico farle per ultime(saltuariamente le alterno coi cross-over ai cavi,con cui uso un peso leggero e vo ad esaurimento)

[fifty]

Le parallele sono per il pettorale basso?

[alexjblues]

Le parallele sono per il pettorale basso?

ciao fifty...hai letto l'articolo di mc robert che ho postato sulla discussione dell'altro giorno?

[pioco]

Le parallele sono per il pettorale basso?

dip,distensioni su reclinata e cross-over sono rivolte principalmente al pettorale basso....chiunque conosca fa uno dei seguenti es a fine sessione,in quanto i pettorali bassi sono stimolati,anche se in piccola maniera,dalle distensioni su piana...poi si i dip sono un es anche per il tricipite..con la differenza che per fare il tricipite devi assumete la posizione a candela,mentre per i pettorali devi inclinarti il piu possibile in avanti con le gambe indietro..

[volkaststay]

poi si i dip sono un es anche per il tricipite..con la differenza che per fare il tricipite devi assumete la posizione a candela,mentre per i pettorali devi inclinarti il piu possibile in avanti con le gambe indietro..

ma non è vero puoi metterti anche con le gambe in avanti, ma sono piccolezze. I dip sono esercizio completo multiarticolare per tutto il tronco, fra i migliori.

[fifty]

Vedi caro pioco, il problema non è l'esercizio in se stesso che contesto, quanto la "divisione" che tu fai
Il muscolo "gran pettorale" è uno ed indivisibile, punto e a capo
Se poi, vogliamo proprio andare a sottilizzare, con l'esercizio delle parallele o dip che dir si voglia, la parte che viene maggiormente stressata è la porzione deltoidea
Ricordatevi che un muscolo, per eseguire un lavoro (movimento) o si contrae in toto o non si contrae.
Non è che ora contrae la parte bassa, ora quella laterale, ora quella interna, ora quella latero longitudinale
poi ognuno è libero di pensarla come vuole

[TheIron]

Caro Fifty ora capisco perchè posti sempre di meno

[Garzante]

ciao, mi sembra di capire che strutturalmente sei messo come me, hai le clavicole lunghe?

io ce le ho, e il petto risponde poco agli allenamenti che faccio, ho spalle e dorsali molto + sviluppati ad esempio..

beh quello che posso dirti e che hanno consigliato anche a me è quello di allenare il petto da solo una volta a settimana ed in una singola seduta, e variare sempre la scelta degli esercizi e ripetizioni, variare-sperimentare-variare-sperimentare..