Diario di stefano:

[stefanopunk]

sono tornato a casa!!...mi hanno perso la valigia....cadranno delle teste ....

sono andato ada llenarmi qui a ragusa....ora spero che il cielo non mi fulmini ma ho usato il multipower per lo squat....non avevo scelte

squat al MP@ 67-77-81-87 + 1x3@ 100 + 1x8 @ 81

niente da dire se non io odio il multipower...

panca @ 63-67-73-77 + 1x3 @ 87 +1x8 @73

buona panca...qui mi trovo molto meglio stacco da piu in basso e riesco bene ad addurre le scapole...

rematore @ 58-63-68-73 + 1x3@ 78 + 1x8@ 68


ora n on so se interrompere il BS per un paio di settimane facendo uno scarico attivo e test massimali e ricominciare a gennaio o continuare...ogni consiglio è ben accetto...considerate anche che inizio ad essere un po stanco e avverto alcuni doloretti alla bassa schiena a fine WO....io voto per lo scarico

[abacus]

azz per la valigia... alitalia?

cmq lo squat al MP fa schifissimo, anch'io prima ero costretto a farlo!
Lo sai che pure io sento dolori alla bassa schiena?non sono per niente rassicuranti!

Secondo me cmq uno scarico ci può stare. A che settimana di bs sei?

[stefanopunk]

ho perso il conto delle settimane.... sara un mesee una settimana credo....il BS "standard" prevede 8 settimane??

[abacus]

non c'è una durata ben definita... teoricamente potresti andare avanti anche per 4-5 mesi. Poi cmq è ovvio che prima o poi stallerai, e a quel punto sarà l'ora di cambiar programma