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Discussione: si inizia a fare sul serio

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  1. 20-12-2008, 12:36 PM #7
    Zatoichi
    Zatoichi non è collegato Mr Italia In Stretching
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Messaggi
    343

    Predefinito

    ecco la mia scheda appena sfornata

    Giorno A (PETTO-BRACCIA)
    Panca inclinata 4x8 Rest 1 min.
    Croci su panca inclinata 3x10 Rest 1 min.
    Curl con bilanciere 4x8 Rest 1 min.
    Trazioni supine 3x10 Rest 1 min.
    Tricipiti alla lat machine 3x10 Rest 1 min.

    Giorno B (GAMBE-SCHIENA-SPALLE)
    Squat 4x8 Rest 1 min.
    Good Morning 4x8 Rest 1 min.
    Lat machine avanti 4x8 Rest 1 min.
    Lento avanti 4x8 Rest 1 min.
    Lento scott a 90° 3x10 Rest 1 min.
    Scrollate con manubri 3x10 Rest 1 min.

    Entrambi i giorni:
    Addominali e stretching


    pareri e consigli
    Ultima modifica di Zatoichi; 20-12-2008 alle 12:39 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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