il latte !!! [Lipidiman inside !]

[Teonida]

Questo allora vale anche per un avanzato.
Volendo, si puo' fare tutto con il cibo.

Si, infatti ho detto che man mano che l'atleta divente per cosi dire avanzato, gli integratori diventano utili, ma non indispensabili.

Al di la di questo, viste le considerazioni che sono atate fatte, vi faccio una domanda: qual'è secondo voi la definizione di "integratore"?

[glutammico]

qualsivoglia sostanza isolata secondo necessita' del consumatore.
Normalmente non si trova in natura tal quale, ma viene isolata o estratta mediante un determinato procedimento.
Vedi aa, vitamine ecc
Talvolta pesente tal quale in natura
Vedi peperoncino, pepe, cannella ecc

Per quanto mi riguarda anche il bicarbonato di sodio e il sale sono integratori, ad esempio.