il latte !!! [Lipidiman inside !]

[lipidiman]

come mi consigli di agire x metter su massa con una multifrequenza o con una mono ? te kome hai fatto ?

[Ste868686]

come mi consigli di agire x metter su massa con una multifrequenza o con una mono ? te kome hai fatto ?

mi spieghi la diffetrenza tra le due?

[lipidiman]

multifrequenza è quando fai uno stesso esercizio + volte durante la settimana mentre mono frequenza è quando alleni direttamente il muscolo solo una volta a settimana esempio di monofrequenza (Lunedi Gambe-Spalle significa ke alleni qst distretti muscolari solo il lunedì poi è ovvio ke indirettamente saranno coinvolti quando si faranno altri esercizi) qst detto in parole poverissime . cmq scusate l' OffTopic

[tattoos]

Non ti preoccupare.

Hai così svaccato il Thread che gli ho cambiato il titolo...

[lipidiman]

ahhaha scusami :S effetteviamente notavo qualkosa di nuovo xD

[basù]

Non ti preoccupare.

Hai così svaccato il Thread che gli ho cambiato il titolo...

[Ste868686]

multifrequenza è quando fai uno stesso esercizio + volte durante la settimana mentre mono frequenza è quando alleni direttamente il muscolo solo una volta a settimana esempio di monofrequenza (Lunedi Gambe-Spalle significa ke alleni qst distretti muscolari solo il lunedì poi è ovvio ke indirettamente saranno coinvolti quando si faranno altri esercizi) qst detto in parole poverissime . cmq scusate l' OffTopic

ah ecco...le facevo senza nenche sapere come si chiamassaro...

adesso sto facendo multifreq....cmq non è questo il punto, per ottenere i risultati più che altro basta allenarsi bene e mangiare bene(compresi integratori) e riposare

se vedi qui sul forum c'è una discussione molto utile sull'alimentazione intitolata come, quando e perchè dove spiega i cibi giusti e quando è migliore assumerli....

nella dieta che ho fatto i carbo li mangiavo a colazione e dopo il workout, poi durante la giornata li prendevo ho come verdura o a basso indice glicemico

[lipidiman]

ah ecco...le facevo senza nenche sapere come si chiamassaro...

adesso sto facendo multifreq....cmq non è questo il punto, per ottenere i risultati più che altro basta allenarsi bene e mangiare bene(compresi integratori) e riposare

se vedi qui sul forum c'è una discussione molto utile sull'alimentazione intitolata come, quando e perchè dove spiega i cibi giusti e quando è migliore assumerli....

nella dieta che ho fatto i carbo li mangiavo a colazione e dopo il workout, poi durante la giornata li prendevo ho come verdura o a basso indice glicemico

sono così necessari gli integratori ??? no xkè voglio dire uno penso ke se vuole le proteine le può trovare nei cibi magari ne mangia delle grosse quantità e via.. o sbaglio ?

[Teonida]

gli integratori non sono essenziali nei primi anni di allenamento, diventano molto utili (ma non insostituibili) quando si raggiunge un livello avanzato.

[lipidiman]

ok grazie, quindi x ora ne posso fare a meno. anke se a dir la verità neanke in futuro avevo intenzione d usarli :=P kredo ke kostino anke tanto alcuni :S

[basù]

gli integratori non sono essenziali nei primi anni di allenamento, diventano molto utili (ma non insostituibili) quando si raggiunge un livello avanzato.

devo cortesemente contraddirti; non sono un talismano che funzionano solo dopo 2/3.... anni di allenamento.

hanno la stessa funzione ed utilità al primo come al decimo.
che poi inizialmente bisogni imparare a muoversi con le diete macronutrienti etc. si, ma se ad esempio ho bisogno di una certa quota proteica al gg, e non riesco per cause di forza maggiore ad assumerla con la sola alimentazione tornano utili le polveri.

poi chiaro che chi non sa nulla nemmeno di come allenarsi e come e perchè mangiare, non gli serviranno a nulla pro, caffeina, tirosina etc etc.

[basù]

tanto ormai è svanito il discorso....

ma io a te non ti capisco:

te kome hai fatto ?

mica risparmi lettere (che oltretutto non pagheresti) scrivendo cosi eh....