come mi consigli di agire x metter su massa con una multifrequenza o con una mono ? te kome hai fatto ?
come mi consigli di agire x metter su massa con una multifrequenza o con una mono ? te kome hai fatto ?
multifrequenza è quando fai uno stesso esercizio + volte durante la settimana mentre mono frequenza è quando alleni direttamente il muscolo solo una volta a settimana esempio di monofrequenza (Lunedi Gambe-Spalle significa ke alleni qst distretti muscolari solo il lunedì poi è ovvio ke indirettamente saranno coinvolti quando si faranno altri esercizi) qst detto in parole poverissime . cmq scusate l' OffTopic
Non ti preoccupare.
Hai così svaccato il Thread che gli ho cambiato il titolo...![]()
ahhaha scusami :S effetteviamente notavo qualkosa di nuovo xD
ah ecco...le facevo senza nenche sapere come si chiamassaro...
adesso sto facendo multifreq....cmq non è questo il punto, per ottenere i risultati più che altro basta allenarsi bene e mangiare bene(compresi integratori) e riposare
se vedi qui sul forum c'è una discussione molto utile sull'alimentazione intitolata come, quando e perchè dove spiega i cibi giusti e quando è migliore assumerli....
nella dieta che ho fatto i carbo li mangiavo a colazione e dopo il workout, poi durante la giornata li prendevo ho come verdura o a basso indice glicemico
gli integratori non sono essenziali nei primi anni di allenamento, diventano molto utili (ma non insostituibili) quando si raggiunge un livello avanzato.
ok grazie, quindi x ora ne posso fare a meno. anke se a dir la verità neanke in futuro avevo intenzione d usarli :=P kredo ke kostino anke tanto alcuni :S
devo cortesemente contraddirti; non sono un talismano che funzionano solo dopo 2/3.... anni di allenamento.
hanno la stessa funzione ed utilità al primo come al decimo.
che poi inizialmente bisogni imparare a muoversi con le diete macronutrienti etc. si, ma se ad esempio ho bisogno di una certa quota proteica al gg, e non riesco per cause di forza maggiore ad assumerla con la sola alimentazione tornano utili le polveri.
poi chiaro che chi non sa nulla nemmeno di come allenarsi e come e perchè mangiare, non gli serviranno a nulla pro, caffeina, tirosina etc etc.![]()
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