Faccio i pettorali e non alleno i pettorali..

[Call]

Ciao caro tutto bene?

In effetti non conoscendo il soggetto è difficile dare consigli così..
Però i dip sono un ottimo esercizio per i pettorali.
Ciao

si, tutto bene luke

in effetti è difficile dare una valutazione corretta, ma la sua spiegazione mi ha ricordato un pò me, pensa che il massimale di panca è a 85 e quello di panca stretta a 72.5: come se spingessi tutto di tricipiti...

[glutammico]

No, e' quando fai i tricipiti che spingi con il petto. Non e' un difetto, e' naturale.
Io sono poco sopra i 100kg in panca e sicuramente sopra i 90kg in panca stretta.

[Call]

No, e' quando fai i tricipiti che spingi con il petto. Non e' un difetto, e' naturale.
Io sono poco sopra i 100kg in panca e sicuramente sopra i 90kg in panca stretta.

e come? la distanza tra gli indici in panca stretta è circa 20 cm, alla panca normale 60...a questo punto è come dire di avere i pettorali più deboli dei tricipiti...

L'unica spiegazione che mi viene in mente!!

[lukenadal]

può dipendere anche dalle fibre muscolari la forza..
Poi subentrano le leve, se hai braccia lunghe paradossalmente è+ più difficile spingere panca per i pettorali che per i tricipiti.

[Call]

può dipendere anche dalle fibre muscolari la forza..
Poi subentrano le leve, se hai braccia lunghe paradossalmente è+ più difficile spingere panca per i pettorali che per i tricipiti.

è vero anche questo, alla fine bisogna considerare:

- ampiezza spalle
- lunghezza braccia
- qualità delle fibre

ma ribadisco il mio consiglio, tentare di sostituire alla panca piana le parallele, possibilmente a presa medio-larga; poi dimmi se non senti i pettorali ben stimolati...

[Fristy]

Settimana (allenamento de petto con spalle (per l'isolamento del petto)..gli altri gionri sono già sistemati) (il giorno prima del petto metto i tricipiti!)

Parallele 4x8
Lento Avanti 4x4 6 6 8
Scrollate 2x12
Alzate Laterali 2x8
Spinte con manurbi si inclinata 4 6 6 8
Croci panca piana 2x12
Croci cavi 2x8
Pectoral 2x12

[Teonida]

Settimana (allenamento de petto con spalle (per l'isolamento del petto)..gli altri gionri sono già sistemati) (il giorno prima del petto metto i tricipiti!)

Parallele 4x8
Lento Avanti 4x4 6 6 8
Scrollate 2x12
Alzate Laterali 2x8
Spinte con manurbi si inclinata 4 6 6 8
Croci panca piana 2x12
Croci cavi 2x8
Pectoral 2x12

Se già hai prblemi a "sentire" lavorare il petto, con un allenamento del genere sentirai solo un forte bruciore alle spalle

[Call]

Settimana (allenamento de petto con spalle (per l'isolamento del petto)..gli altri gionri sono già sistemati) (il giorno prima del petto metto i tricipiti!)

Parallele 4x8
Lento Avanti 4x4 6 6 8
Scrollate 2x12
Alzate Laterali 2x8
Spinte con manurbi si inclinata 4 6 6 8
Croci panca piana 2x12
Croci cavi 2x8
Pectoral 2x12

a me, in tutta sincerità sembra un'accozzaglia di esercizi messi a caso...ma contento tu...5 ex per il petto...senza la coglizione di cosa ti serve veramente e solo per sentirti "bruciare"..

fai 3 ex per il petto e 2 per le spalle serie da 3 o da 4, range reps tra 4 e 10-12 a seconda dell'esercizio.

[Fristy]

può dipendere anche dalle fibre muscolari la forza..
Poi subentrano le leve, se hai braccia lunghe paradossalmente è+ più difficile spingere panca per i pettorali che per i tricipiti.

ho delle braccia sembro un Orango..però sono muscolose..anzi ne approfitto per dirvi i massimali così vedete un pò!

Bilancere bicipiti=45Kg
Tricipiti Push down=70Kg (alla macchina dei cavi, con quella con la catena 45kg)
Stacco=(eseguito corretto al dettaglio) 60kg aaaaaaaaaa..ma di + inizio a tirare male..logicamente potrei fare di più ma mi sblinacio etc..
Squat libero=90KG
Squat multi (che nn faccio più o quasi)=120Kg
Lento Avanti=65Kg
Panca=65Kg=aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Panca presa stretta=55Kg
Rematore=mai fatto..cmq faccio un 4x4 (26kg) 6 6 (24Kg) 8 (22Kg) faticando
Lateral presa inversa=90Kg

[.:überfranz:.]

secondo me se fristy ha le spalle in avanti come c'e' scritto nel primo post, deve fare tante ma tante trazioni

[Teonida]

Be anche io non ho molta differenza tra panca stetta e normale, probabilmente perchè in quest'ultima non utilizzo una presa particolarmente ampia. Se allargo molto la presa perdo stabilità e forza.